上午十點左右老瞌睡

經過大量的實踐證明上午十點，和下午兩至三點是人們打瞌睡的高發時期。尤其是對于經常打瞌睡的人來說，一般都發現了自己身體中存在打瞌睡的定律。特別是還處于上班和上學階段的人們出現打瞌睡的幾率非常高，有些人就發現自己上午十點老是覺得沒精神打瞌睡，因此為什么會在上午十點的時候打瞌睡呢?

有幾個原因：

1、早飯吃的過多，造成腦供血不足引起的瞌睡。

解決：減少早飯量，保證正常營養即可。

2、身體弱，形成的身體機能衰弱，無法支撐精神。

解決：制定鍛煉身體計劃，每天最少鍛煉1小時，來增加體質，有體質才能有精神。

3、晚上睡眠不足和睡眠時間過晚。

身體修復和精神補足都是在晚上11點到早上5點之間，如果睡眠沒有在晚上11點前睡著，就是在占用身體恢復和精神補足時間，造成第二天精神和體力的問題。

解決：一定要保證晚上睡覺時間在11點前，這樣才是符合身體科學修復。。否則會造成身體發育、思維、氣質等的問題，甚至積累成病。。如果臉色不好就是已經出現問題了。

總是犯困沒精神怎么辦

1.保持充足的睡眠

據調查發現，經常性犯困，沒精神的人群都是因為睡眠質量不佳造成的，尤其是現在網絡社會發達，很多人群都有熬夜玩手機，打游戲，看電影的習慣，一熬夜就是半夜不睡，以至于第二天狀態不佳，所以大家一定要養成早睡早起的習慣，確保每天晚上11點之前睡覺，因為這個時間段正是人體新陳代謝的最佳時機，過度的熬夜很容易導致內分泌失調，引起身體不適。

2.使用安神飲品

在現代如此激烈的社會下，有很多的人群患有焦慮癥，以至于出現晚上睡不著，白天沒有精神的情況，想要有效的進入睡眠，保持睡眠質量，在睡前可以選擇飲用一杯牛奶，蜂蜜茶，或是分心木水，這些飲品都有安神，助睡眠的作用，縮短睡眠時間，幫助人體盡早進入深睡，保持每天都擁有良好的睡眠質量。

3.自我減壓

生活與工作壓力過大時，也會出現沒有精神，犯困的情況發生，所以大家一定要學會自我減壓，例如在連續工作4個小時后，可以選擇起身飲用一杯咖啡，或是看看窗外的風景，依次來達到放松自身的效果，如果身體持續疲勞不堪，那么大家就要選擇適合的時間給自己放一個假，好好的休息一段時間，這樣有助于身體健康。

4.放松心情

長時間失落，悲觀的心情也會造成無精打采，經常性犯困，所以保持一個良好的心態非常重要，每天多接觸一些有趣的人和事，如果出現心情郁悶的情況，可以選擇跟朋友傾訴一番，或是選擇吃東西，誑街，購物等有助于緩解心情的運動，想要保持健康的身體，愉悅的心情必不可少。

以上為大家推薦的幾種方法，對于改善犯困，沒有精神有非常不錯的效果，大家可以根據自身的情況選擇適合自己的方法，最后小編希望大家每天都擁有健康好身體。