來例假瞌睡多正常嗎

月經應該是大部分女性都不愿意面對的生理現象，因為在來月經之前或者是月經期間，女性的身體上會出現諸多生理癥狀，例如胸部疼痛，小腹脹痛和身體免疫力明顯降低的癥狀。同時還有一部分女性發現在來例假期間，全身都提不起精神，總是想打瞌睡，因此來例假的時候瞌睡非常多是正常的嗎?

來月經特別困正常嗎?

其實女性在月經的前后和來潮期間，因為生理上的一些原因，抵抗能力會有所下降，也很容易犯困，這是正常的生理反應，女性朋友在這特殊的日子里應該適當的增加自己的休息時間，生活作息要有規律，營養要均衡，心態要保持良好，在飲食上多吃些蛋白質含量高的食物，與此同時要多吃新鮮的蔬菜水果。

如睡眠不足也會導致來月經特別困的現象，對于來月經特別困的女性要加強鍛煉，如：慢跑，打太極、打打球，選擇一種自己喜歡的鍛煉方式，長久堅持下去，對于甜膩與高脂肪的食品應少吃，夏天可以多吃冬瓜，在冬天可以多吃蘿卜，也可以用薏米仁和赤小豆熬粥喝。通常來月經特別困的婦女，在生活上要注意，在醫生的指導下服用藥品，是能很好的得到治療。

月經期如何保養自己

生理期是女性朋友一個非常重要的標志，在這階段做好了保養，對身體是非常有好處的，那么作為女生在這特殊階段應做些什么呢，應該從哪些小細節做起?

第一：不熬夜，保證有充分的睡眠，要勞逸結合，對于在經期比較浮躁的，睡眠不是很好的，可以在睡前喝杯牛奶，會起到舒緩的作用。

第二：對于會痛經的朋友可以喝紅糖水，在穿著方面一定要做到保暖，不能讓自己著涼，對于痛經可以使用熱水袋，通常痛經是因為不痛的因素，暖肚子可以起到緩解作用。還有一個辦法是把生姜剁碎后用保鮮膜包好放在小腹上，這是一個非常好的方法。

第三：在月經期間還必須注意眼睛的休息，俗話說：久視傷血，所以應少在昏暗燈光下閱讀，眼部的皮膚是很薄，如果長時間閱讀會使毛細血管擴張，導致血液凝塊。在經期可以多吃淀粉類的食物和堅果，這能穩定血糖，還有豐胸的作用。

第四：女性朋友在月經期間是可以燙發，燙發只是改變發型，頭發上是沒有血管，所以不會影響月經，但是懷孕期間是不能燙發的，只能做一些簡單的護膚和清洗

第五：在月經期間一定要注意皮膚的清潔，先用溫水清洗，再用冷水，這能促進血液循環，對于皮膚保養應該使用霜類，需特別注意，對于辛辣，生冷的食物一定不能使用，巧克力也不能吃，這會加重痛經。