餓了不吃飯消耗脂肪嗎

讓身體沒有多余的脂肪就不會發胖，所以減肥其實就是在消耗脂肪，但是餓了不吃飯消耗脂肪嗎？這也許是大家都想知道的問題，其實餓了是與胃有關的，而餓了不吃會讓身體的其它營養消耗掉，所以會給身體健康帶來影響，所以說節食減肥真的不可取。消耗脂肪的好方法就是運動，加運動就會減肥成功。

餓的時候是脂肪在燃燒嗎

餓的時候不是脂肪在燃燒，餓的時候身體先消耗的是其它的營養物質，而不是脂肪。

餓的時候，是胃的作用，沒有多余的事物分解成葡萄糖供給人體能量，這種饑餓的信息會被反饋給我們的大腦，所以感覺很餓。但是，節食減肥久了，一旦機體缺少能量，最先消耗的不是你的脂肪，而是其他的營養物質。它是先從肌糖元開始分解產生能量，就是說先分解你的肌肉，肌糖元分解到一定程度開始分解肝糖元，然后才是脂肪。

胃部排空是身體在告訴你你該吃東西了，如果這時不吃，體內就會分泌升糖激素，將儲存的肝醣分解進入血液之中，此時就有消耗肌肉的危險，肚子餓只是血糖過低。你如果吃得少，身體就會為了保護你而降低你的基代，并且儲存所有你吃進去的熱量。同樣的，肚子餓也是一樣。肚子餓身體也會發出警訊，它會以為你現在正處在危險的狀態，而長時間餓肚子也會將身體的肌肉消耗掉。

餓的時候吃什么不會胖

餓的時候可以喝一些溫開水和蜂蜜水等增加飽腹感，還可以吃一些熱量低的食物，像燕麥片、香蕉、黑面包等都是可以的。

餓的時候吃了不會胖的食物：一、溫開水

溫開水不含任何熱量，而且還能稀釋胃酸，使胃部出現飽脹感，幫助消除身體的饑餓感，只需慢慢喝，就能一點一點充實胃部了。

餓的時候吃了不會胖的食物：二、蜂蜜水

蜂蜜中含有人體所需的葡萄糖和果糖，能快速被人體吸收，從而消除體內的饑餓感，如果半夜餓了，不妨用一杯溫開水沖泡1-2湯匙的蜂蜜飲用，不僅不會發胖還能減肥哦!

餓的時候吃了不會胖的食物：三、燕麥片

燕麥片是減肥的最佳食品，很多減肥的妹子都會選擇燕麥片來減肥，這是因為燕麥片不僅容易產生飽腹感，還非常有營養，在晚上煮上一小碗谷類，再加少許蜂蜜混合絕對是睡前減肥最有價值的佳品。

餓的時候吃了不會胖的食物：四、果蔬汁

半夜餓了的最主要原因可能是體內細胞缺水，而被大腦誤導發出了錯誤的信號，所以此時喝上一杯天然的果蔬汁既能及時補充水分，還能有效解決饑餓感哦!建議選擇低熱量的果蔬來榨汁，比如胡蘿卜、青葡萄、黃瓜、卷心菜等。

餓的時候吃了不會胖的食物：五、脫脂牛奶

由于脫脂牛奶的熱量是非常低的，所以半夜餓了的話喝上一杯溫熱的脫脂牛奶，不僅不用擔心會發胖，還能幫助人體快速進入睡眠，消除饑餓感哦!

餓的時候吃了不會胖的食物：六、香蕉

半夜餓了想吃東西的話，那就選擇香蕉吧!因為香蕉吃了容易產生飽腹感，還不容易發胖，非常適合在睡前吃哦。

餓的時候吃了不會胖的食物：七、黑面包

黑面包是用小麥谷蛋白做成的，故含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，利于清除腸道中影響睡眠的酸性物質，同時有利于腸道中的益生菌生長。