健身吃蛋白粉會長胖嗎

聽很多人都說在健身的時候吃蛋白粉是非常有好處的，在鍛煉期間具有很好的補充營養的需求，它屬于一種高熱量的食物，具有促進肌肉增長的作用，在平時生活當中如果不健身的話，盡量不要吃蛋白粉，很容易導致發胖的問題，所以說在這方面應該有所注意，對于女性來說，適當的吃一些蛋白粉，還有美容養顏增加皮膚彈性的作用。

健身吃蛋白粉會長胖嗎

過量吃可能會發胖。因為蛋白粉屬于高熱量食物。蛋白粉的熱量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉，由于添加成分不同，熱量值會有一定的差異，不過大多數的蛋白粉，熱量值都是在350-420大卡/100克，屬高熱量食物。所以，吃多可能會發胖的。

直接吃蛋白粉相對來說更容易被身體利用，很多人吃蛋白粉增肌，但如果運動量不足，消耗的熱量趕不上攝取的熱量，那么吃蛋白粉增加的是脂肪，絕不會是肌肉。

最好選擇早上吃早上身體代謝旺盛，身體處于急需要補充營養能量的時刻，這時候胃腸的消化吸收能力最強，吃蛋白粉的話既能補充營養，又不用擔心長胖。

女生吃蛋白粉有什么用

1、保護皮膚，增加彈性

膠原蛋白被稱為“骨中之骨，膚中之膚，肉中之肉”，可以說是真皮層強有力的后盾，其對皮膚的作用不言而喻。

2、防止老化，有效祛皺

由于膠原蛋白是皮膚主要蛋白質，當皮膚老化產生皺紋時，利用膠原蛋白可以改善，甚至去除。

3、補水保濕，增強循環

膠原蛋白含親水性的天然保濕因子，而且三螺旋結構能強勁鎖住水分，讓皮膚時刻保持濕潤、水嫩的狀態!

4、緊致肌膚，淡化細紋

當膠原蛋白被皮膚吸收后，填充在皮膚真皮之間，增加皮膚緊密度，產生皮膚張力，縮小毛孔，使皮膚緊繃而富有彈性。

女生吃蛋白粉會長胖嗎?只要不是過量吃蛋白粉是不會造成身體長胖的，在健身訓練之后適當補充蛋白粉不僅可以幫助女性進行肌肉塑形，而且還能夠優化身材。長期健身讓女性的身材更加完美，需要大家長久的堅持才行