小腿里面癢

人們在進行劇烈運動或者是做一些不常做的運動的時候，就會發生腿抽筋兒的現象。腿抽筋看起來是一件很簡單的事情，而且也不會引發什么嚴重的疾病癥狀，但是在運動的時候還是需要注意一下的。小腿是組成人體腿部的一個重要的部分，但是小腿經常也會發生抽筋的現象。那么小腿前面抽筋是怎么回事呢？

1、過度勞累：

睡覺時小腿抽筋可能是因為太過于勞累，并不是自己得了什么病，更不會是癲癇。

如果小腿在白天的時候運動量過大或者用力過度，比如一天都在騎自行車或者在一天中有很長一段時間都在走路，到了晚上小腿肌肉還一直處于緊張狀態，沒有使腿部得到放松，很多的乳酸還沒有及時的代謝掉就會造成夜間小腿抽筋，疼痛難忍。

所以如果白天小腿做了很多的運動的話一定要記得讓小腿放松一會，或者是減少小腿在一天中的運動量。

2、腿部著涼：

半夜小腿抽筋也有可能是因為腿部的保暖工作沒有做到位，因為腿部受涼后可以導致小腿局部肌肉痙攣，也就是人們常說的抽筋。所以晚上睡覺的時候不能把腳露在外面，腿部的保暖工作一定要做好。

夏天開空調也不要把溫度調得太低了，因為夏天很多人在空調房睡覺只蓋肚子，腿部很容易著涼，導致半夜小腿抽筋，所以一定要記住把腿也用毛毯蓋起來，以免腿部受涼半夜小腿抽筋。

3、缺鈣：

睡覺的時候腿部抽筋也有可能是因為缺鈣，因缺鈣引起的半夜小腿抽筋多半發生在老人、小孩、孕婦的身上。老人容易缺鈣，平時應該多補補鈣，缺鈣的話會導致肌肉應激性增加然后增加半夜小腿抽筋的幾率。

所以老人、小孩、孕婦平時一定要多補鈣，小孩適量補鈣還可以幫助孩子長高，老人補鈣可以預防骨質疏松。當腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓時，就會造成血流瘀滯，然后引起腿部肌肉的痙攣。

4、腿部肌肉過度緊繃：

半夜小腿抽筋還有可能是因為許多女性在白天的時候喜歡穿高跟鞋造成腿部肌肉緊繃，到了晚上就會小腿抽筋。所以說女性最好不要經常穿高跟鞋，最好是穿平底鞋穿可以使自己的腿舒服的鞋。

為什么人在半夜睡覺的時候小腿會抽筋?大部分的人是因為缺鈣，或者是因為腿部著了涼，想要小腿不再抽筋就應該做好防寒保暖的準備。在夏天的時候也要多喝淡鹽水補充鈉離子，特別是在大量運動之后一定要及時喝一杯淡鹽水，這樣做事很有必要的。