小腿后面酸痛

長時間的做一些運動或者是發生了什么意外的情況，就會導致人體的身體酸痛。小腿是人體的一個重要的組成部分，但是小腿也經常容易發生酸痛的癥狀。在平時的生活當中一定要注意避免發生劇烈運動，或者是偶爾提拉比較重的東西都會影響到腿的健康。可是小腿后面酸痛應該怎么辦呢？

1.靜態拉伸。在做靜態拉伸的時候一定要盡可能的往外拉，感覺到我們的肌肉完全繃緊的狀態就是最好的，這樣保持二十秒作用就行了。靜態拉伸能夠很好的放松肌肉，緩解我們僵硬的肌肉以及疼痛感。一般放松小腿的靜態拉伸是做壓腿的運動，盡量讓小腿的肌肉緊繃就行了。

2.整理活動。一般這個運動更多的認為是熱身運動，只不過現在是運動完之后再做一遍就是了，一般我們要抖抖腿，跳一跳，這樣可以讓我們的血液回流，從而讓肌肉處于放松的狀態，另外，如果有條件也可以采用倒掉的方式去拉伸小腿肌肉，效果也比較的不錯。

3.推拿按摩。在鍛煉三十分鐘之后，我們可以對小腿進行一些按摩，主要是推拿、按壓以及叩打，這樣可以讓小腿第二天不那么的酸痛。

上面的三個方法就是放松小腿的方法了，也是能夠有效預防運動之后小腿酸痛的方法，我們在運動完之后一定要做做這些方式運動，因為你的鍛煉不僅僅是為了讓身體更結實，也是為了身體更加的均勻，如果小腿肌肉不放松可是會越來越粗的哦。