中醫提醒 春季保健要學會這“兩養”

如果你想要通過中醫法子養生的話，建議要學會這“兩養”，這可是重要的保健法子，為了身體健康，請大家速速來了解一下。

中醫提醒春季保健要學會這“兩養”

一、學會養陽

春季氣溫回升，陽氣正逐漸旺盛起來，此時養生就要注意養陽才能順利季節的變化。對此，建議大家平日里要這樣做，幫助身體養陽：

1、 適當運動

動則生陽，春季氣溫回升后不會那么冷，所以說，平日里要記得多外出運動，幫助鍛煉身體。比如說時而約上好友去踏青爬山，比如說堅持每天早或晚散散步，比如說辦公閑暇的時候，伸展一下你的四肢。

2、 選對食物

生活中補陽食物有不少，想要養陽的話，自然也要從飲食下手，比如說選吃韭菜等補陽的食物。但是，要注意的是補陽食物不宜一下子吃太多，以免陽氣過旺，造成肝火旺盛容易引發上火的。

二、學會養陰

春季除了要記得養陽之外，也要及時養陰，因為這樣才能確保體內陰陽趨于平衡。尤其是陰虛體質的人，在春季更容易誘發疾病，為了避免疾病發生，建議采用食療方養陰。比如說將蜂蜜放于碗中，之后放入鍋中隔水蒸熟，在吃飯之前吃一些。除了這個之外，也可以烹飪一些大米粥、蓮心粥等食用。

想要養陰，除了食療，還有其他的法子，比如說調養精神，比如多吞咽津液，比如說節制房事等，具體的如下：

比如說調養精神，祖國醫學認為，若是不知調節精神的話，精血則容易日漸損耗，要知道精血屬陰，一旦其耗損過多意味著體內陰氣不足，因此建議平日里要通過調養精神養陰。建議每天要保持安然恬靜，心平氣和的情緒，不要過于憤怒或悲傷，尤其是不要過于氣憤，否則容易耗傷肝血，進而損及陰精。

比如說多吞咽津液，也就多吞口水。要知道津液也屬陰，將口水吞入腹中，也是養陰的一種方法。所以說，當感覺口腔內口水多的時候，不要將其吐掉，應該多做吞咽動作，讓口水進入到體內，幫助身體滋陰。

比如說節制房事，房事過多身體容易變虛，這是人人都知道的道理，春季肝火旺盛，此時若是不節制房事，不僅會損耗腎精，還會損耗肝血，不利身體滋養。所以說，要記得房事要節制一下，以便蓄養陰精，進而起到養陰的目的。

春季養生按摩法推薦

春季養生除了要從運動和飲食下手之外，還應該從其他方面配合才能起到更好的養生效果。由于春季春困很嚴重，讓男女變得疲憊不堪，很是影響工作，所以建議平日里可以采用按摩法，改善春困帶來的不適。

比如說當你感到十分的疲倦，整個人頭昏腦脹的時候，建議多按摩你的太陽穴，也就是用雙手的食指分別放于兩側的太陽穴位置，輕輕以畫圈的方式按摩。或者說，也可以用你的大拇指按壓頭頂，有助改善頭暈等不適問題。此外，除了太陽穴之外，腳底腳心位置的涌泉穴也是養生要穴，在睡前的時候，輕揉該穴位能夠改善睡眠，讓你更快入睡，同時還能擁有好睡眠喲。

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