睡前做操有助於睡眠

導讀：睡眠對我們來說非常的重要，睡眠會影響到我們明天的精神狀態。要想明天的精神狀態好，睡眠就要睡的好。下面介紹六個動作，做好這六個動作，睡覺會更香，讓你明天精神飽滿。

第一節

活動脖頸：頭向前傾，直到感覺肌肉有些抽緊，持續10秒鐘。前後左右各做一次。

第二節

刺激、活動肩膀肌肉：慢慢抬肩，然後突然放鬆，回到原來的位置，如此反復10次。

第三節

擴胸伸展：雙手在背後相握，往後伸展擴胸，持續10秒鐘。

第四節

壓手掌：雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重複10次。

第五節

舒展背椎：雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉上半身，持續10秒鐘，反方向再做一次。

第六節

彎曲腳趾、刺激腦部：雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然後突然放鬆，重複10次。