健康生活

憋氣多久會死

很多人習慣下的聯系憋氣,在游泳,運動,唱歌的時候都需要練習,這樣可以增加肺活量,同時能提高肺部功能,但是很多人喜歡把憋氣當成一種挑戰,可是長時間憋氣對肺部是很不好的,尤其是在肺部沒有那么大肺活量的時候,最有可能會出現損傷,憋氣是可以慢慢練習的,但是不要長時間強行的挑戰極限的事情。

正確運用憋氣

或深或淺的吸氣后,緊閉聲門,作盡力地呼氣動作,稱為憋氣。通常在完成最大靜止用力的運動時,需要憋氣來配合,如大負荷的負重、舉重運動、角力、拔河、"扳手腕"等,憋氣對運動良好的作用有:憋氣時可反射性地引起肌肉張力的增加,可為有關的運動環節創造最有效的收縮支撐條件。

但人們只看到憋氣對運動有利的一面,并不知憋氣還會對人體產生負面的作用。憋氣的不良影響主要有:一是憋氣使胸腔內壓(intrapleural pressure)上升,造成靜脈血回心受阻,進而心臟充盈不充分,輸出量銳減,血壓大幅下降,導致心肌、腦細胞、視網膜供血不全,產生頭暈、惡心、耳鳴、眼黑等感覺,影響和干擾了運動的正常運行;二是憋氣結束時,會出現反射性的深呼吸,造成胸膜腔內壓遽減,原先滯留于靜脈的血液迅速回心,沖擊心肌并使心肌過度伸展,血壓也劇升,這對兒童的心臟因承受能力低而易使心肌過度伸展、松弛,對老年人因血管彈性差、脆性大而容易使心、腦、眼等部位的血管破損,都將產生嚴重的不良后果。

由此看來,憋氣對運動有利有弊,有些時候需要通過奮力和憋氣才能取得最后的勝利,那么必要和正確合理的憋氣方法應該是,憋氣前的吸氣不要太深;憋氣結束為使胸膜腔中的內壓有一緩沖漸變小的過程,呼出氣應逐步少許地、有節制地從聲門中擠出,即喉嚨發出"嗨"聲的呼氣;憋氣應用于決勝的關鍵時刻,不必每一個動作、每一個過程都作憋氣。