造成便秘的主要原因是什么？

便秘這種疾病對于很多人來說并不會感覺到陌生，因為它實在是發病率太高太高了，特別是對于女性來說。長時間被便秘困擾實在是讓人有一些煩惱，每天最最害怕的事情就是去上廁所，不上吧還感覺到憋的不行。那么問題來了，造成便秘的主要原因在生活中到底是什么呢?

喝水太少：正常人每天要喝8杯水，能夠維持身體平衡。大便中70%是水分，若是喝水太少，就會造成大便水分被吸收，從而造成大便很難找，排不出來。便秘的人可以每天多喝水，有助于改善便秘;

不良的飲食習慣：喜歡吃一些油炸，膨化食品，各種肉類，甜食口味比較重，又不容易消化。蔬菜和水果類纖維膳食吃的很少，很容易造成便秘;

缺乏運動：整天坐著上班，很少活動。腸胃的肌肉也會變得松弛，蠕動功能相對減弱，吃下去食物難以消化造成便秘;

精神壓力過大，現在生活節奏快，不管是工作還是生活壓力都很大。長期處入精神緊張的狀態，也會導致便秘，排便不暢;

經常穿緊身衣服或者褲子，對腸胃蠕動造成一定限制，從而也會引起便秘;

熬夜，作息不規律，是自己生物鐘得到了破壞，造成內分泌系統失調，從而也會引起便秘;

該排便的時候不排，總是忍著

飯后半小時，隱約就想上廁所了，本來是計劃著解決大便，可是想到時間不夠，上班遲到，到底是拉還是不拉呢?正在糾結時候腦海里閃現出領導生氣的面孔。最后只能放棄在家大便，急忙奔向單位。有過這樣經歷的職場人應該很多吧。還有就是在坐地鐵或者開車的時候，感到便意，可是沒辦法啊，只能強忍著。心想著馬上就到公司了，可是一到公司又要開會，又要布置任務啥的。就這樣一次次的錯過，一次次的忙碌，便意就沒了。