血糖高怎么保養？

隨著人們生活水平的不斷提高，現在患上三高癥的人真的是越來越多了，三高癥大家都比較了解，除了高血脂、高血壓之外就是高血糖了。對于高血糖的患者來說，數量不僅非常非常多，而且現在來看有了年輕化的趨勢，因此任何人都應該在平時生活中注意預防。那么，血糖高怎么保養?

飲食：生活水平高，食物豐富，但是要注意營養均衡，不可以過多地食入大量高油高脂高糖分食物，例如碳酸飲料、干果等。血糖已經高的人群，就更應該注意糖分的攝入。平時，多吃蔬菜，補充維生素。

運動：運動方式主要和每個人身體情況不同來調整，要因人而異，量力而為，循序漸進，持之以恒。散步一種比較悠閑的運動，所謂“練十練不如散一散”，強調的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運動方式對糖尿病患者最有益。

飲品：具有祛暑滌熱，明目，解毒之功效。常用于暑熱煩渴，消渴，赤眼疼痛，痢疾，而且具有降血糖作用。平常可以多喝一些苦瓜茶。

水果：有人說血糖高者不能吃水果，其實是錯誤的，很多水果具有降血糖的作用，例如柚子，具有消食，化痰，醒酒之功效，可以抗菌消炎，降低血糖。

心情：良好的心情對于健康十分重要，情緒變化可以引起血糖波動，反過來，血糖波動又可導致情緒改變，二者互為因果。糖尿病人在服藥與飲食治療的同時，應調節情致，穩定情緒，盡量避免緊張、焦慮、急躁等負性情緒的發生。

生活規律：飲食要注意一日三餐七成飽，要少吃多餐，不吃過甜的食物，不吃腥辣的食品，嚴禁抽煙、喝酒等不良習慣，保證睡眠。