運動會分泌多巴胺

運動正常情況下是不會分泌多巴胺的，多巴胺這種激素是因為遇到心愛的人才會產生的一種物質，而且愛情的開始是因為多巴胺的分泌增多，所以我們才會對一個人產生好感。多巴胺的分泌原因，我們可以根據大家在來了解一下，不要以為運動是可以促進多巴胺分泌的。

運動

在健身房里渾汗如雨，有時候是痛苦的一件事。卷腹到肚皮酸痛、下蹲到無法直立……，這絕對不是讓人感到舒服的事。

但當運動調動起身體中的每個細胞，整個人都會興奮起來。最有效產生多巴胺的運動是跑步，一個人跑到一定的距離時，度過中途比較艱難和累的時期，便進入容易產生興奮的階段。身體的毛孔全部打開，吸收新鮮的空氣，汗水從毛孔奔出，跑后到散步的階段，一種幸福到全部毛孔都要飛奔起來，這種幸福感，便是很多人對跑步感覺上癮的原因吧。

甜品

《好先生》里面，陸遠給心情不爽的江萊專門奉上一道甜點，一邊做一邊說“甜品可以讓人心情愉悅”。

甜品讓人心情變好是生理和心理雙重因素在作用。心煩意亂或者心力憔悴的時候，腦部最需要的就是糖分。這時候吃別的食物，脂肪，纖維素等都不能轉化為糖。而一些甜食如冰激凌，蛋糕可以直接轉化為糖，從而迅速緩解這一癥狀，滿足了腦部的能量需求。

其中，大量的科學研究表明，巧克力給人帶來好心情。人們喜愛巧克力無可抗拒的美味，更多的人從巧克力的美味中體會到對生活的感悟。在很多人心底的美好記憶中，幸福的感覺就像巧克力的美味一樣回味無窮，絲絲縈繞。

一部好書或者一場高質量的電影

有句話說的好：“健身和讀書是這世界上成本最低的事”。只要你想，書和運動是隨時可以進行的。

但就像錯誤的運動方式，反而會傷害身體一樣，一本壞書會腐蝕心靈。就像松浦彌太郎說的：“讀100本書，不如把一本好書讀100遍”。一本好書可以把你帶到另一個全新的世界，讓你的思想在這個世界馳騁。看完之后，不僅能學到知識，還能塑造整個人深層處的思想。

一部好的電影也是如此，不僅觸及心靈，在看完之后留在你的心中，那種美妙的感覺，久久不能散去。曾經很多優質的電影，讓我欲罷不能，看了好幾回。比如《肖申克的救贖》、《美麗人生》《盜夢空間》《心靈捕手》……，撇開美國式個人英雄主義，學會愛，如何愛，以及每個人不同的生活體驗，絕對讓人看得酣暢淋漓。

當然，這一個part可以延伸到任何你喜歡的一件事，比如插花、畫畫、音樂會……，能刺激你對生活產生激情，便好。

一場美麗的風景

一個人，不論是腳步和心靈，總有一個在路上。

這是文藝青年的心里告白。就像生活不止現在的茍且，還有詩和遠方。

生活中柴米油鹽把生活趨向平淡，把人的個性磨平。當然，平淡也沒什么不好。不過還是希望能在心里留下那么一個空間，可以裝些詩情畫意，來豐富自己的生活吧。

旅行，邂逅一場美麗的風景。抑或是路過，被看似熟悉的景色吸引。給自己一個清理自我的時間和空間，再注入一些新鮮的血液，多好的一件事啊。

深入靈魂的聊天

隨著年齡逐漸增大，就會發現，生活中，一份純真的友誼是多么可貴。

年少時，覺得愛情是一份很重要的東西。年長了，更認為，人與人之間，一點物理距離、親密的心理關系，是最佳。物理上的距離，可以避免因為生活習慣等各方面的問題和摩擦，而親密的心理關系，則是可以進行一場深入靈魂的基礎。

尤其是對于女生來說，傾訴更是生理需求。幾個人約出來，一場下午茶，時間便在嘰嘰喳喳中消逝，這絕對可以使人產生一種滿足感，當然，最重要的還是和誰聊。

其實，能產生多巴胺的事情還很多，比如吸毒。你看，世界上沒有一件事物是百分之百完美的，多巴胺也一樣，如果產生過量，整個人長期處于亢奮的狀態，反而容易得狂躁癥。

適量、適度，便是最好。