一顆冬棗熱量

冬棗是一種在秋季收獲的棗類，很多人都喜歡冬棗的口感，甜甜脆脆的非常好吃。因為冬棗比較甜，很多女性都不敢多吃，因為不太了解一顆冬棗熱量是多少，害怕吃多了會長肉。下面給大家具體的介紹下冬棗的熱量，以及正確食用冬棗的方法，大家可以來了解下，看看怎么吃適合自己。

一、吃冬棗會胖嗎

一般不會發胖

冬棗的熱量僅為105大卡/100克，吃冬棗不會長胖的。但過多食用冬棗會引起胃酸過多和腹脹。腐爛的大棗在微生物的作用下會產生果酸和甲醇，人吃了爛棗會出現頭暈、視力障礙等中毒反應，重者可危及生命，所以要引起注意。

二、晚上吃太多冬棗可能會胖

畢竟冬棗糖分蠻高的，不太建議完善太晚吃很多冬棗，吃多了可能會發胖。冬棗含大量的糖分，晚上吃后也不運動，容易發胖的。再說，大棗含大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等。大量的糖分特別是葡萄糖進入體內，是不容易被分解的，所以長期晚上吃太多，的確容易引起變胖。

三、適量正確吃冬棗能減肥

冬棗中的脂肪含量很少，而且熱量也不算太高，再加上冬棗中的豐富的維生素、纖維素等成分，適量食用能幫助消化，增加飽腹感，減少食物熱量和脂肪攝入，從一定程度幫助減肥瘦身。具體原因為：

1、冬棗含有的蛋白質、維生素、礦物質元素等營養成分含量是比較高的，食用后能幫助增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。

2、冬棗中還含有一定量的纖維素，能刺激腸胃蠕動，加快身體的新陳代謝，適量食用能促進消化，幫助排出體內的毒素和垃圾，在一定程度上能幫助減肥，在減肥期間可以適量食用。