健康食療

春節多喝三款養生湯 提高免疫力健康飲食

春節將至,又到了大吃大喝的節日,過年期間人們吃的高脂、高熱食品比平時更多,這樣會讓我們的胃承受不了,很容易招來疾病,所以過年要想健康享受美食,不妨試試以下三款湯,幫你提高免疫力,不受疾病侵擾。

第一湯:“五神飲”

將荊芥、蘇葉、生薑各10克切成粗末,與茶葉6克一同開水沖泡。一段時間後,與紅糖30克攪拌,煮沸後趁熱服下,服後蓋被,如出汗不暢,一小時後可再服一次,即可使畏寒、身痛得到一定程度的緩解。表寒、身痛重者,可適當配麻黃6克、桂枝9克,以加強辛溫散寒之力。

第二湯:“雙白玉粥”

粳米50克加水熬粥,沸騰後加入切片的半棵(主要用菜心和菜幫)大白菜、切段的大蔥白20克和生薑10克,共煮至白菜、大蔥變軟,粥液黏稠時,起鍋加食鹽少許後食用。

此粥可促進出汗,驅散寒氣,又能調和胃氣,使發汗而不傷正氣,尤其適合老人服用。

第三湯:豆腐火腿芥菜湯

豆腐100克切塊或厚片,與50克火腿絲共用少量花生油微煸炒,加入1000克高湯、生薑10克煮沸,起鍋前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末,用食鹽調味後趁熱服用。

首先要多喝水,最合適的飲水方式是“少量多次”。多吃水果也是很不錯的選擇,對防止嘴唇乾裂、皮膚乾燥、緩解上火症狀都很有好處。另外,應營造健康的室內濕度。可以用加濕器,也可以在安全防滑的前提下,在室內灑一些水或每天至少拖兩次地。需要注意的是,若使用加濕器最好用純淨水,而且要定期對機器清理消毒,以免因空氣不潔反而加重呼吸道疾病。