健身能降血糖嗎

現代人越來越重視身體健康，在平時如果沒有一個好的身體，不僅會影響日常生活，日常的工作也是會受到影響的，很多人平時都有運動健身的習慣，健身不僅可以釋放身體的壓力，還可以提高身體的免疫力，預防很多疾病的發生，健身對人身體健康的好處是不言而喻的，健身能降血糖嗎?

健身能降血糖嗎?

運動本身對糖尿病治療的好處是很多的

第一，通過運動治療可以減輕胰島素抵抗，因為2型糖尿病跟胰島素抵抗是非常重要的。

第二，增加糖的利用，使胰島素的敏感性得到提高。

第三，運動還可以通過改善循環和代謝，對胰島的b細胞有一定的保護作用。另外，運動能使人心身愉悅，為其戰勝疾病增加信心是有很大幫助的，同時，通過改善心血管功能，提高自身的素質，可以防治并發癥的進一步發生和發展。因而，運動是糖尿病治療不可忽視的一種方式。

糖尿病人運動要注意以下幾個要點：

1、原則：因人而異，量力而為，循序漸進，持之以恒。

2、運動方式：快慢步行、室內運動、床上肢體運動、太極拳;身體較好的可以慢跑、跳繩、騎自行車、游泳、跳韻律操等。運動因人而異。

3、運動頻率、時間：每周至少150分鐘，如一周運動5天，每天30分鐘的有氧運動(強度小、節奏慢、運動后心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運動)，一般以晚飯后2小時左右進行比較適宜。

4、運動強度：量力而行。盡量避免高強度運動，防止意外傷害。

5、運動前后：運動前最好有5分鐘的準備活動，如扭動一下頸、肩、腰，做一下高抬腿;除了散步，其他相對激烈的運動快結束時也要繼續做一些放松活動，如行走、慢跑等。一般也應歷時5分鐘。

雖然，運動可以增強體魄，但是糖尿病患者的體質比較特殊，要選擇什么的運動一定要向醫生咨詢。因為不正當的運動也會致使糖尿病患者病情加重的，所以無論做什么都有利也有弊。

糖尿病做什么運動好?

糖尿病患者應進行有規律、累計時間較長的低強度運動，幫助控制血糖;同時避免大強度的運動，防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大，可補充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發的損害。