春季食療養生效果好 選對食譜更健康 熱門文章排行榜 >>2019-02-26 10:23來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

春季雨水多，天氣實在是糟糕，弄得很多女人心情很不好，做什么事情都很沒有勁。小編提醒，春季是個很適合養生的季節，你想要身體健康的話，建議靠食譜養生。也就是平日里飲食要選擇合適的食譜烹飪，讓身體通過飲食得到滋補。下面這幾款養生食譜尤其適合女人在春季食用，請速來看看吧。

春季養生食譜要怎么做

一、 泥鰍湯

這款湯常喝有助健脾胃，促進食欲，還能補養氣血，所以說，對于春季食欲不振的女人來說，要適當喝一些泥鰍湯喲。

所需主料：請購買1條泥鰍(自己不敢宰殺的話，購買后讓商家幫助處理一下)，再準備30G的淮山藥，還有各15G的黃芪和紅棗，最后準備3片生姜片。

烹飪制法：

A、將處理的泥鰍沖洗干凈，之后切掉它的頭部，再將其放入砂鍋里面備用。

B、之后將黃芪、淮山藥和紅棗放入一個干凈的布袋子里，或者是用干凈的紗布包起來也是可以的，之后也將其放入砂鍋里面備用。

C、材料都準備好之后，往鍋中加入清水用大火燉煮，等待湯水開了以后，就要調成小火了，再慢慢燉煮1個小時。

D、要起鍋之前將布袋子或是紗布包撈出來，之后加入適量的食鹽和料酒，再稍稍煮一兩分鐘就可以吃肉喝湯了。

二、紅米粥

這款粥常喝有助為人體補充能量，尤其適合女人春季食用。因為在春季的時候，女人們很容易感到困倦，更容易疲勞。所以說，在春季里喝一些紅米粥，能夠幫助女人補充能量，恢復精神，趕走疲勞。溫馨提示，由于紅米中含有不少的鐵元素，所以說，有貧血或是氣血虧虛的女人，應該要多吃一點。

所需主料：準備好份量相當的紅米和燕麥，注意準備一個人的份量就好了，太多了吃不完也是浪費。

烹飪制法：將紅米清洗干凈，之后與燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水燉煮，直至材料熟爛就可以了。起鍋之前加入適量的食用糖，等其融化之后就可以食用了。

三、三白粥

這款粥吃了以后有助健脾胃，而且還有滋補腎氣，對于女人來說，可是非常不錯的保健滋補佳品。所以說，在這春季養生季節里，要多吃一些喲。

所需主料：準備好各100G的山藥、白米，同時在準備適量的白糖(喜甜的人可以多準備一些)。

烹飪制法：

1、將山藥洗去泥土，之后將皮刮掉再沖洗干凈，在沖洗的過程中，要將殘留的根須拔掉，之后切成小塊備用。

2、往鍋中倒入適量清水，水開了以后將淘洗好的白米放進去煮，等到白米爆開之后放入山藥塊一起煮。

3、等到食材都煮好以后，放入準備好的白糖，等其融化之后就可以食用了。

女人春季飲食養生請注意這幾點

春季養生很重要，女人們想要通過飲食養生的話，要注意一些禁忌，不可胡亂吃，不然起不到滋補效果，反而還會損傷身體。比如說要注意這幾點：

1、平日里飲食不要太油了一些，因為春季容易肝火旺盛，清淡一點才不會助長火氣，進一步損傷身體。

2、少吃生冷黏膩的食物，不然很容易損傷脾胃，致使你的食欲不振等問題加重，影響健康。

3、少吃肉，尤其肥肉，因為肉類膽固醇比較高，吃多了容易發胖，甚至還可能誘發“三高”等，人們口中常說的“富貴病”。

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