女人太胖怎么減肥

對女性來說如果身體太胖，影響是多方面的。首先會影響自信心，對心理的健康會造成不良的影響，其次在生理方面也會帶來一定的問題，過度肥胖往往會影響患者的心肺系統，容易誘發糖尿病，容易誘發高血壓，對生殖系統的影響也是比較大的，所以說女人太胖的話應該及時減肥，我們來看一下女人太胖怎么減肥?

女人太胖怎么減肥

1、減肥并非想象中的那么簡單，也并不是想想就能完成的事情，我們首先需要在飲食上做好安排。建議想要減肥或控制體重的朋友要妥善安排日三餐，早餐應該要做到豐盛，建議喝一杯牛奶，搭配水果和蔬菜。中餐的時候要吃飽，建議在中午的時候安排一些肉類和熱量高的食物，可以滿足身體的基本需求。晚餐需要安排在九點鐘之前，建議晚餐吃水果沙拉，大魚大肉以及米飯都要少吃。

2、除了需要安排好一日三餐的食物以外，還應該要在生活中安排有氧運動。有時間的朋友可以在每天早上進行跑步，沒有時間的朋友可以為自己購買一臺跑步機，或者參加瑜伽班等。

3、總的來說，想要健康的瘦身，就應該要在飲食上和運動上多費心思，同時可以選擇輔助的減肥產品。想要減肥的朋友還應該有堅持不懈的毅力，減肥是一個持續的戰斗，保持好身材和健康身體是終身事業，所以我們應該要持之以恒的去執行減肥計劃。

女人體虛型肥胖怎么減肥：敲敲膽經

膽經是腿的外側一直到腳，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。可以刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準備足夠的材料。

平坐，坐在一個凳子上將一條腿擱在另一條腿上面翹起二郎腿，用自己的拳頭自由落體的敲打，也可以用棍棒來敲。從屁股開始敲，沿大腿外側一直敲到膝蓋。反之也是如此，屁股到膝蓋四個穴位敲完這樣算一下，每天敲50下