骨折曬太陽曬哪個部位

骨折以后及時的補充鈣質也是很重要的，所以說發生骨折以后，平時經常曬曬太陽，有助于鈣質的吸收，這對身體也是非常有好處的，在骨折的時候曬太陽也要注意一些竅門。另外要加強飲食方面的調理，多吃一些富含鈣質的食物，多吃富含維生素和微量元素的食物，我們來看一下這方面的內容。

骨折曬太陽曬哪個部位

調查發現，老年人在冬季骨折的發生率比其他季節要高出24%，最易發生骨折的部位有椎體股骨脛，橈骨遠端，肱骨髓端處。

究其原因，主要是由于人體內維生素D的濃度在冬季顯得特別低，而影響鈣磷的正常吸收和骨化作用，使骨的一個單位容積內骨組織總量減少，稍輕的外力作用即可導致骨折。同時，骨質疏松癥也是導致老人摔倒易骨折的直接原因。

骨折曬太陽的竅門

1、18歲以下的兒童及青少年，每日應攝取1200毫克鈣質，成年人則每月應攝取800毫克鈣質，同時要多攝取維生素D，幫助身體更容易并且更有效地吸收鈣質。

2、冬季，特別是北方的一些城市，含鈣食物比較缺乏，通過日常的飲食，已不能補充足量的鈣，可以在醫生的指導下通過服用鈣制劑來補充。補充鈣劑時，應注意選擇鈣含量高并且吸收率高的鈣爾奇D片，其元素鈣含量高，吸收相對也高，并含有維生素D，是鈣補充制劑的上選產品。

3、曬太陽。曬陽光也不失為一種補鈣方法。冬季太陽比較溫和，適合多在戶外曬曬太陽：上午6—9時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的一個黃金時段：上午9—10時，下午4—7時，陽光中紫外線A光束增多，是儲備體內“陽光荷爾蒙”———維生素D的大好時間，而上午10時—下午4時，對皮膚有害的紫外線B光束和C光束含量最高，應盡可能避免接觸