害怕抽血怎么克服

抽血檢查是最常見的一種檢查的方法，比如說平時在體檢的時候就需要進行抽血檢查，這是血常規必要的一個檢查的項目，但是有些人在抽血的時候會產生比較大的焦慮，會引起比較嚴重的緊張的情緒，出現這種情況的時候一定要積極的克服，因為緊張的情緒是不利于檢查的，我們來了解一下這方面的內容。

害怕抽血怎么克服

1、打針前的準備

直面恐懼。對自己害怕的事情了解得越多，你就越能把針頭和打針視若尋常，從而有效地幫助自己克服恐懼。查查有關打針的資料，像是打針的歷史、目的和危險等。

在網上搜索針頭和打針的圖片，以降低自己的敏感程度。適應這些圖片以后，你不妨來個進階訓練，考慮每天花幾分鐘把玩一下真正的(干凈、未使用過的)注射器。

萬事開頭難，但這種做法可以幫助你克服恐懼。你看見針頭的次數越多，就越不會把它們當一回事。

2、想想你害怕的根源是什么

有些人之所以害怕打針，是因為打針這件事會讓他們聯想起另一件創傷性事件。那些害怕針頭的人往往在童年時接受過許多需要打針的血液檢查或治療。回顧你的童年，和父母談談。了解自己恐懼的根源可以幫助你直面恐懼。

3、告訴自己打針的必要。

與其一直害怕打針，不如把注意力放在打針的好處上 不斷提醒自己，你是在保護自己，免受比小小的打針更可怕的危險。 假如你要獻血，不妨想想你將要幫助的那些人，以此克服恐懼。

把你害怕和擔心的事情列出來(如“打針很疼!”)，然后針對每件害怕的事提出正面而合理的反擊理由(如“打針讓我健康!”)

假如你的孩子害怕針頭，你應當誠實地告訴孩子打針有多重要。不要對疼痛避而不談，你必須坦率。

4、繃緊后放松肌肉。

想要克服恐懼，避免血壓驟降引起暈厥，最有效方法之一就是繃緊然后放松肌肉。如果你開始感到頭暈或過去曾經暈針，這個方法有助于調節血壓，可以幫助你避免再度暈厥。你需要在打針前掌握這套方法。如果你開始感到害怕，它可以幫助你在打針之前鎮靜下來。