檸檬榨汁可以減肥嗎

肥胖給肥胖者帶來了煩惱，肥胖讓體型臃腫，而且還會影響身體健康，因此，建議肥胖者為了健康要及時減肥，對于減肥來說也是肥胖者比較挑戰的課題，減肥需要有一定的恒心，減肥的方法有很多，比如運動減肥效果比較好，而且比較安全，但需要長期堅持運動，也可以從飲食調理中來減肥，檸檬是一種對人體很好的水果，檸檬可以美白，補充人體維生素，很多人認為檸檬榨汁可以減肥，檸檬榨汁可以減肥嗎？接下來我們來看看吧。

一.檸檬榨汁可以減肥嗎？

檸檬榨汁可以幫助減肥。

1、從食物的熱量上來看

每100克可食部分檸檬的熱量為37大卡，是一種熱量非常低的水果，適合在減肥期間食用。

2、從食物的成分上來看

檸檬中的水分含量及鉀離子的含量豐富，可以幫助消除水腫，有助于減輕水腫肥胖。

檸檬中的有機酸性物質含量豐富，可以刺激消化腺的分泌，幫助食物在體內的消化吸收，減少食物在體內的停留時間。

檸檬中的酸性物質含量豐富，可以有效的幫助分解體內的脂肪含量，有一定的消脂減肥的作用。

因此，綜合以上幾點，檸檬是有助于減肥的水果。

二.檸檬汁的減肥效果好嗎

一般。雖然檸檬汁可以幫助減肥，但是瘦下來的這個過程并不是一蹴而就的，而且單靠檸檬來減肥，效果遠遠低于預期值。一般來講，成功減肥需要適量的運動及合理的控制飲食，若是這兩種配合的不錯，那么適當的喝點檸檬汁減肥的效果會更好。

三.減肥能多喝檸檬汁嗎？

不宜多喝。雖然說喝檸檬汁有助于減肥，但是檸檬汁中的酸性物質含量豐富，而且酸味較濃，過量喝檸檬汁容易引起牙齒表面黏膜受損，牙齒變酸變澀。另外，檸檬汁中的酸性物質還會刺激胃酸的分泌，使胃部的酸液增多，引起胃部的不適，因此，不管是減肥期間還是平常，都不宜過量喝檸檬。

四.一天喝多少檸檬汁為宜

200毫升左右為宜。檸檬汁不宜多喝，對于正常成年人而言，建議一天喝200毫升左右的檸檬汁就可以了，一般就是用一個新鮮檸檬兌水進行榨汁的