運動降血糖最好的方法

身體健康對于每個人來說都是非常重要的，如果經常性身體不好，通常是會影響日常生活以及工作，日常生活中，控制血糖的方法是非常多的，飲食控制，運動控制等都是常見的方法，運動控制血糖不僅可以讓血糖恢復正常，而且對人身體健康還好，運動控制血糖最好的方法有哪些呢?

運動降血糖最好的方法

步行的好處是很多的，國際衛生組織將步行定為“世界上最好的運動”。研究發現，人體的結構、生理機能、心肺形成，人體骨骼和肌肉都適合步行。

一周堅持步行三個小時，可以降低心血管疾病的發生;一天堅持步行下去，預防老年癡呆癥。堅持一周的步行下去，可對糖尿病有一半的療效。

人走路都是靠肌肉，應該經常去鍛煉，一周下來，你會發現自己的變化有多少,這就是鍛煉的結果。所以這時你其實已經很厲害了。

糖尿病運動怎么做最好?

1、糖尿病人走路時最好高抬腿走

糖尿病大多數都是糖友，而鍛煉髂腰肌最好的方法就是高抬腿走。而且高抬腿走還能運動肌肉，增加肌肉對葡萄糖的利用，是非常適合糖尿病患者做的運動。

糖尿病患者最好每天堅持高抬腿走(大腿屈膝高抬)一百步，以提高髂腰肌的力量，提高腿部、腹部肌肉的運動能力。另外，要較好地完成高抬腿動作，應注意抬腿用力時要收腹。抬腿高度最好做到大腿與腹部的夾角在90°左右，能力強的角度越小越好。根據自身的能力膝蓋部可彎、可直，上身保持直立。

2、糖尿病運動降血糖也可做健步走

健步走是需要速度的，速度和運動量界于散步和競走之間。

它的主要特點是：不易發生運動傷害;不受年齡、時間和場地的限制;運動裝備簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋;隨時隨地可以進行鍛煉。

其實，步行的種類是很豐富的。簡單來說可以分為以下幾種類型：

3、糖尿病人走路一定要把胳膊甩起來，這樣才能增加運動的活力，也能有效消耗熱量，讓運動更有樂趣，幫助降血糖效果更好。

4、擊掌走：糖尿病運動時也可以一邊步行一邊擊掌，有利于上肢肌肉的收縮與運動。上下肢互相配合，更能增加糖與脂肪的消耗。