跑步護膝的作用

現在很多人都特別的喜歡運動，因為經常運動對身體的關節有很大的效果，同時也能促進身體的各個方面，機能的健康，但是在運動的過程當中需要注意，跑步的時候需要佩戴護膝，因為跑步佩戴護膝，保護我們的膝關節，護膝在平時的作用還有很多種，除了可以保護關節以外，還能夠防止受風感染。

18籃球護膝的作用_籃球護膝有什么用

籃球是備受歡迎推廣的一項體育項目，籃球不管是學生還是成年人，在空余的時間都會去打籃球，因為覺得籃球可以放松自己，同時又能鍛煉身體，所以是一舉兩得的好方法，但是很多人在打籃球的過程當中，可能會因為跳起來的沖擊，倒成膝蓋受傷，所以需要用護膝保護好關節。

方法/步驟

先講講護膝的作用，護膝第一種作用就是有保溫性能，可以減輕或防止關節炎發作。尤其是關節炎患者或老年人，冬季外出運動，配戴著護膝，可以有效保護膝蓋，防止關節炎，長期佩戴能防治風濕病。

跑步需要帶護膝嗎？

護膝的第二種作用是在運動中防止膝蓋受傷。特別是對抗性強的運動，比如說籃球應動員，尤其需要佩戴護膝。由于運動離不開關節的轉動和沖擊，容易對膝蓋關節造成損傷，護膝貼合著膝蓋在運動過程中能較好的調整膝部運動幅度，減小抗擊沖力，避免運動時受傷。

但是并不是說佩戴護膝就沒有缺點。戴護膝參加運動可能會導致股四頭肌越來越少，這是因為跑步時本該由大腿支撐的一部分力量由護膝代勞，這樣股四頭肌就得不到充分的鍛煉。

綜上所述跑步時戴不戴護膝，可以根據運動后，膝關節的舒適性來決定。如果運動后沒什么不舒適，最好是不要佩戴。如果跑步后膝蓋疼痛，首先要了解一下跑步的姿勢是不是正確。前腳掌著地具有緩沖作用，可以保護膝蓋不受底面的反作用力沖擊。

另外，佩戴不佩戴護膝也有根據年齡特征和關節本身的狀況來決定，如果本來就有關節炎，或者老年人關節磨損厲害。佩戴它可以起到保護作用。一般來說，能不佩戴最好，如果佩戴后比不佩戴舒適，可選擇佩戴。

最后說明一下，戴不戴護膝，還要根據運動量和天氣來定。冬天關節比較僵硬，運動前要做好充分的準備活動，佩戴護膝也有一定的保護作用。跑步運動量大的話，相應的關節磨損也嚴重，因此可以考慮佩戴護膝。

籃球護膝有什么用

籃球，是備受推崇的體育項目之一，打籃球是可以很好鍛煉身體的有關部位的，但你知道在平常經常打籃球需要注意保護膝蓋嗎？因為其給膝蓋造成的影響還是蠻大的，下面我們就一起來看看打籃球護膝的幾個不錯的方法！

打籃球保護膝蓋

1、賽前、訓練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你盡快進入運動狀態，二來可以減少運動損傷。如果在運動的時候聽到膝蓋"啪嗒"的響，那可就不好玩了。這一點大家應該都很明白，不必多說。

2、比賽的時候，起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。(注意：這里說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。)根據每個人的習慣不同，上籃的時候，有的人用左腳起跳，有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳，在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。所以在比賽中，當遇到有物體向其撞擊的時候(比如對方球員的膝蓋)，會條件反射的避開，使身體損傷的概率減低。而起跳腳的反應會稍差些，所以要特別注意保護。

3、注意下肢力量的鍛煉，特別是起跳腳的力量訓練。當我們上籃的過程中，由于非起跳腳是發力的一方，起跳腳常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量，在加上下落過程的加速度，全部落在起跳腳的時候，產生很大壓強造成的反沖擊力，全部都由起跳腳承當，容易對膝蓋照成損傷。所以要加強下肢力量的訓練，當下肢力量達到一定水平，對這種反沖擊力有足夠的承受能力，即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓練的方法很多，就不多說了，比如負重深蹲起、蛙跳等等。

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4、賽后的保護，比如冰敷膝蓋。當然這一般都是"老人"用的，為了延長體育壽命。比如斯托克頓、和尤因。

5、有一雙好的籃球鞋也是很重要的。為了保護我們的膝蓋，大家就恨心多花點銀子吧。"回力"雖然歷史悠久，價格便宜，可是絕對不是一雙好的籃球鞋。

6、帶護膝再打球,或者用厚繃帶先把膝蓋纏幾道。