跑步腳底起泡

水泡不是什么大問題，但是卻會讓一個人的身體感覺很痛苦，因為水泡在破損之后，首先最明顯的是會導致感染，破掉的地方會結痂，脫落以后會留下疤痕，尤其是我們經常走路的雙腳是最有可能會遇見水泡的，腳底出現水泡需要先看看原因，根據實際的原因，選擇合適的方法治療。

一、腳部起泡原因

1、腳底起泡

腳底部可能在長時間長距離的訓練后，腳部皮膚過度使用而造成，但是如果日常訓練腳底板頻繁起泡，除了換雙厚點鞋底的鞋子外，你需要檢查你的跑步姿勢，看看你跑步的時候是不是有擦地的習慣，跑步習慣性的擦地，會造成某一個點頻繁的集中受到撞擊，這樣這個點就很容易的出現水泡了。這種跑步姿勢不僅廢鞋、費力，長時間如此還容易累積成腳踝膝蓋的傷痛。

2、腳兩側起水泡

腳兩側起水泡常見于新鞋子。所以有一個新鞋子需要磨合的說法，正常情況下，鞋子是不需要磨合也不會造成怎樣的傷痛，磨合是為了讓你了解鞋子的習性，更好的發揮運動水平。但是現在更多的原因是為了避免鞋子給腳造成傷害。如果鞋子兩邊起泡很大部份原因是鞋子設計或者生產中的小失誤造成某一個位置特別突兀造成，這種情況，你需要稍微厚點的襪子磨合一段時間。

而更主要的原因是，你買的鞋子買小了！鞋子有不同的寬度，B、D、E、2E、4E等，越往后寬度越大，如果你海購鞋子的時候務必注意這個選項，亞洲人的腳型普遍比歐洲人的肥和寬。不然你飛洋過海的鞋子很可能讓你痛苦不堪。鞋子太大，你的腳得不到好的包裹性，一直在鞋子里面挪動也是硬傷。"愛燃燒"上有很多鞋子方面專題，值得給你推薦。

3、腳趾起泡

腳趾起泡的時候就該考慮你的鞋子是否太小，讓你的五個腳趾沒有空間，你跑步落地是不是過于在意前掌落地，前掌落地的技巧里面有非常重要一點是："輕輕觸底，立即騰空。"這種高效的跑法非常受到高手的推崇，但是如何能做到輕觸地就有非常大的學問了。怎么合理的調整你的上身力量，去帶動你的運動在這個時候變得很重要，如果做不到，嚴重的情況就是出現黑指甲。

4、后跟起水泡

腳后跟起水泡基本上是鞋子不合適，大部分原因是鞋子太大，過大的鞋子，讓腳一直在鞋子里面活動，沖撞就會起水泡了，也遇到過因為鞋口材料太粗糙，太硬造成的水泡，建議穿的襪子高過鞋口，避免腳與后跟的直接接觸。