1分鐘立馬睡著的方法 睡不著怎么辦小妙招
1分鐘立馬睡著的方法
用鼻子進行呼氣吸氣，也是能很快的進行睡眠，利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環后你就能感受到睡意，一開始做能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之后，之后就能迅速的再60秒內安穩入睡。
堅持進行運動，幫助身體進行睡眠，挺高身體的代謝能力。運動有度。適時適量的運動是真的能夠幫助睡眠，運動會使你身體里的各個器官都興奮起來，所以不妨把你喜歡的運動安排在早上。
失眠時候可以聽一些純音樂、輕音樂或者瑜伽音樂。
睡前選擇喝一點牛奶還是很不錯的，也是能幫助人體進行睡眠，睡前喝牛奶。想要晚上睡眠質量更好的話，可以嘗試一下睡覺之前喝一杯牛奶，因為睡覺之前喝一杯牛奶的話可以促進睡眠，改善睡眠質量。牛奶中含有一種可以催眠的物質，睡覺之前飲用可以改善睡眠。
心理暗示，不要去選擇壓力很大的工作，學會去放松。平時少給自己一點兒壓力，在睡覺之前最好是不要想那些煩心的事情，如果在睡覺之前經常想那些煩心的事情的話，很有可能會導致自己無法入睡。
薰衣草精油。它能夠促進睡眠，提高人的睡眠質量。臨睡前，往紙巾上滴幾滴或一滴精油，然后放在床頭。不要離得太近，也不要正好對準人的鼻子。以在床上，聞到淡淡的香味為宜。