健身傷到腰怎么辦

越來越多的人愿意去健身房健身，因為人們已經認識到了健身對一個人身體新陳代謝以及延緩衰老起到的重要作用。而在健身的過程中，大家也要注意正確的健身方法，因為許多健身運動都容易對腰椎造成影響。到最后健身沒達到很好的效果造成了腰椎勞損，反而是得不償失的。因此在健身的時候不小心傷害到了腰椎應該怎么辦?

1、按摩

用手按摩腰傷部位，輕輕的就行，這樣能夠起到進一步促進周圍的血液循環，可以將體內毒素的排除，也能夠將經絡疏通，體質也能夠得到進一步的改善，對恢復腰傷非常有用。注意在按摩的同時，還可以在患處涂抹一些精油，可以活血止痛。

2、冷敷

用冷毛巾和冰袋敷在受傷的不發威，最好要在腰傷發生后的幾分鐘內采取冷敷。通過冷敷，腰傷部位的腫脹和疼痛感能夠被進一步緩解，能夠使得受傷周圍的血管不再擴張，以更好的避免傷情繼續加重的現象。冷敷的時間應控制在半個小時之內。

3、熱敷

與冷敷有所區別的是，我們要選擇在腰傷一天以后進行熱敷，可以建議用一條熱毛巾敷在傷口部位，在這種情況下需要控制好溫度，另外，暖寶寶和暖水瓶也是考慮被采用的，可以將其敷在傷口處，這樣就有利于活血化瘀。

4、臥床休息

在腰傷期間，患者應當多加注意休息，盡量采取臥床休息的姿勢，這樣對傷口周圍組織能夠起到比較有效的作用，這時候千萬不要在外面做劇烈運動，否則就會加重我們的腰傷。

以上是關于扭傷腰如何快速恢復的詳細介紹，希望能夠幫助到大家，值得注意的是，在此期間，需要注意的就是，我們睡覺的時候一定要睡在較硬的床上，這樣對于腰的恢復會顯得比較快。以上這四個方法是腰扭傷恢復的四大竅門，希望大家能夠使用下。