步行消耗卡路里計算

步行其實也是一個可以消耗卡路里的方式，這樣的話就可以起到減肥的效果，正是因為如此很多人在吃完飯以后都是習慣散步的，這樣的方式是不會對自己的身體造成傷害的，反而還可以讓自己胃腸道當中所堆積的一些熱量全部消化掉的，大概可以消化幾百卡路里的，這是個很好的減肥方法。

這也不盡然，一個人如果除了吃飯，便是睡覺，他的體重只有增加一途;反之，盡量地運動，把所攝取的熱量消耗掉，這些熱量就不會變為脂肪儲存體內。不僅如此，倘若一個人養成長期慢跑的習慣，他的體重便自然成為最適宜活動的體重。

過分肥胖的人，倘若長期地慢跑，還是能減輕體重的;過分消瘦的人卻反而增加體重。若令體重不變，體中脂肪所占的比例也會減少，換言之，肌肉所占的比例倒會增加。

慢跑雖然不能讓那個使你稱心如意地減輕體重，卻可使你的體態運轉自如，慢跑最大的效果實際在此。可是有很多人不明就里，一心一意地想減輕體重，時常空著肚子慢跑，以為這樣有益于減輕體重。

其實，這種跑法有很大的錯誤，因為體內熱量減少的結果，必然會消耗肝臟所儲藏的熱量源，給肝臟帶來很大的負擔。此外，運動后，血中脂肪增加，給心臟帶來額外負擔，此時照心電圖，便能看出異常變化。

如果討厭劇烈運動的人想換個簡單輕松的減肥方法減肥的話，可以選擇慢跑減肥。慢跑減肥的方法可以快速的燃燒我們身體的熱量，而且不需要太多的形式不需要固定的地點，任何時間都可以進行。

對減肥來說不是跑步越快減肥效果就越好，相反，跑得越快越容易傷害到身體，所以說慢跑才是一種超乎想象的減肥方法。

慢跑減肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浹背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，輕松減肥就按照自己的自身情況，配合體力來進行慢跑運動，持續下去堅持成習慣最好。

慢跑的運動強度是適中，不會讓你很吃力但是也能幫助你燃燒脂肪。對于一些很忙的上班族來說，慢跑可以幫助你輕松的瘦身，每天上下班的時候如果與公司的距離又不會太遠，就可以堅持每天慢跑，這樣可以分解我們體內的脂肪達到很棒的塑身效果。