每天消耗600卡路里能減肥嗎

要是每天消耗600卡路里的話其實是比較慢的，這樣的話減肥效果就會不是那么明顯的，如果是想要自己的身材完全恢復的話還是應該要去增強自己每天的運動量，這樣的話就可以消耗更多的卡路里，最關鍵的就是在飲食上面也是應該要配合的，不要去吃些容易導致發胖的食物的，引起熱量堆積。

身體必須的燃料

卡路里是法語calorie的音譯，是計算熱量的單位，有大卡與小卡之分。1大卡相當于在1個標準大氣壓下，把1公升水提高1攝氏度所用的熱量;1大卡等于1000小卡。

我們身體所需的熱量都來自于食物，吃東西時，人體新陳代謝的化學作用把食物分解，轉化成能量。日常種種活動，從呼吸到跑馬拉松，都靠燃燒熱量來推動。

燃燒熱量是新陳代謝的過程之一。假如身體所需的氧氣、水、食物供應充足，細胞就會積極工作，以最佳速度燃燒熱量。因此，健康的飲食、良好的消化、適量的礦物質和維生素，以及定時適量的運動，缺一不可。

假如營養不足，新陳代謝的效率就會下降，使細胞工作緩慢，燃燒熱量的速度就會大幅降低，“使用”不完的卡路里就會囤積形成脂肪，讓體重增加。

食物中有三種熱量

食物中的熱量分為3種：蛋白質的熱量是增強肌肉的基礎營養素，主要源于肉類、乳制品和蛋，每克含有4卡的熱量;碳水化合物的熱量是人體在正常情況下的主要能量來源，含于米飯、面粉、面條、面包、麥片、蔬菜和水果中，每克的熱量也是4卡;脂肪每克含有9卡的熱量，含于油、奶油中。

另外還有一種熱量稱為“空熱量”，指那些只提供能量而營養價值很低的食物，如清涼飲料、酒類以及速食品等。

每頓飯理想的熱量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白質15%。