一個耳朵嗡嗡響

人體耳朵內部的神經也是非常復雜的，其中耳朵內部分布著非常重要的感官神經，這些感官神經可以讓人感知到外界聲音存在。在進入青春期之后，耳鳴狀況會明顯增多，這其實是耳朵一時之間不能夠接受外界噪音所產生的狀況。可是一個人長期發現自己耳朵里嗡嗡作響的話是怎么回事?

怎么辦

1、避免噪聲污染

首先最重要的就是要避免噪聲的污染，這是很重要的，尤其是對于一些高危的工作人員是一定要注意的，在工作的時候，一定要注意做好防護的措施。

2、避免精神緊張和疲勞

對于一些長期處于一種精神緊張的狀態的人，是很容易會出現耳鳴的情況的，所以一定要調節好自己的情緒的問題。

3、合理用藥

對于一些藥物的使用，大家一定要謹慎，在進行開藥的時候，一定要和醫生說好自己的情況的問題。希望大家能夠注意。

4、改變不良習慣

咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。

5、多吃含鐵豐富的食物

缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，導致耳部養分供給不足而使聽力下降。補鐵，能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。

6、多食含鋅食物

導致耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內鋅含量明顯降低，從而導致聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

7、常吃有活血作用的食物

活血化瘀的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

耳朵嗡嗡響的原因

1、壓力

主要表現為高頻耳鳴，類似蟬鳴聲。中青年人出現耳鳴，主要是由于工作壓力大、睡眠少、應酬多所致。

2、內分泌失調

更年期婦女內分泌失調、雌激素降低、自主神經功能紊亂，是造成耳鳴的主要原因。

3、情緒不穩

耳鳴非常容易出現在情緒不穩定的人群中。在有焦慮和抑郁傾向的人群中，耳鳴癥狀常十分嚴重。情緒不穩會導致耳鳴，反之，持續的耳鳴又會加重情緒不穩。

4、長期噪聲暴露

人耳所能承受的最強聲音通常為90分貝，若超過這個限度，即使自己感覺不出來，脆弱而敏感的內耳已受損。不規律、強刺激性的噪聲對聽力傷害更大。

5、各種疾病

主要是耳部疾病，如外耳疾病;血管性疾病也會發生耳鳴;其他一些全身性疾病的重要病癥之一也是耳鳴，如鼻咽癌、植物神經紊亂、腦供血缺乏、中風前期、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、營養不良等。