奶酪增肥嗎

很多人喜歡吃甜食，特別是女性，可是經常吃甜食由擔心會導致肥胖的發生。因為肥胖已經成為一種普遍的現象，肥胖不僅會導致疾病發生，特別是會影響女性的形象問題。所以很多女性非常擔心自己的飲食情況，奶酪是一種非常好吃的食物，那么奶酪增肥嗎？

若適當攝入奶酪，不會發胖。

奶酪的熱量：328大卡/100g，1片奶酪(10.0克)含有熱量33大卡，需要散步22.8分鐘消耗完雖說如此，但是奶酪卻是減肥食品。

一、奶酪的飽腹感強。

相同量的奶酪跟其他的食品相比卡路里會更高，因此奶酪只要攝入一點點就會達到飽腹感。不管我們多愛奶酪，我們也不會吃到和米飯魚肉相同的分量，而且只要食用一點點的奶酪就能夠達到了人體所需要的類脂了。因此食用一點點奶酪就能夠增加飽腹感，進而不會讓你攝入其他高熱量的食物，是不是有減肥的功效呢。

二、奶酪的營養價值高。

奶酪是高蛋白質的食物，因此它需要更多的營養素來達到加快代謝，因此更有益于幫助人體減肥。雖然說魚肉類也有高蛋白質，但是同攝入量來看，奶酪還是更優一點。

三、奶酪助消化。

而奶酪不僅含有鈣，還含有人體所需的維生素A和維生素B，而發酵過的奶酪更容易攝取和消化，因此很適合減肥時候攝入奶酪。

四、奶酪可以愉悅心情。

吃奶酪可以讓你減輕煩躁，緩解壓力。人在減肥的時候容易因為缺鈣而感到心情煩躁不安，而其中奶酪就含有鈣，只要你攝入一點點的奶酪的量，就可以幫助你減輕煩躁感，緩解壓力。