7歲兒童缺鋅怎么補？

鋅是我們身體當中必須要有的一種營養元素，不過因為很多人的飲食習慣很不好，總是挑食或者偏食，結果就導致體內長時間得不到鋅的補充，所以身體就出現了缺鋅的癥狀。這種情況對于一些兒童來說也是比較常見的，因此必要的時候兒童也需要補鋅。那么，7歲兒童缺鋅怎么補?

如何補鋅

其實給兒童補鋅，食補是最好的方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴重(癥狀不明顯)或預防缺鋅，一般食補即可。食補可吃如：牡蠣(生蠔)、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物，這些平時多吃，一般是不會造成缺鋅的。值得注意的是食補有個缺點：補得慢。再加上每個人的腸胃吸收能力不同，有些甚至是難以補上;

所以，對于缺鋅比較嚴重或想快速補鋅的人群，則應及時用鋅劑來補，如蛋白鋅，這樣補鋅更全面。

同時盡量避免長期吃精制食品，飲食注意粗細搭配;多吃含鋅豐富的食物;如：牡蠣、魷魚、紅色肉類、動物肝臟等。

補鋅制劑

1代無機鋅：

硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅等。

最原始的補鋅產品，鋅吸收利用率低(僅為7%)。它們和體內胃酸結合，能產生氯化鋅，氯化鋅是強腐蝕劑，對胃腸道有刺激作用，易引起惡心、嘔吐等。這一代鋅的代表已基本淘汰出市場，很少見了，多用于外科手術，以促進傷口的愈合。

2代有機酸鋅：

葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等。

弱酸弱堿鹽，鋅吸收利用率約14%，和體內胃酸結合，依然能產生氯化鋅，因此有一定的副作用(如惡心、嘔吐)。只能飯后服用以減少對腸胃的刺激，且含鋅量較高，能拮抗鈣、鐵等其他微量元素的吸收。長期服用能導致缺鈣、貧血等癥狀，須遵循醫生指導，兒童及孕婦不建議用。

3代蛋白鋅：

第三代是蛋白鋅。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。蛋白鋅，純生物劑，高活性易吸收，見效快。且安全無任何激素及毒副作用，非常有利于鈣和其他微量元素的吸收。