絕食可以減肥嗎

絕食是可以起到減肥的效果，但是對身體的傷害是非常大的，因為絕食會導致身體沒有能量來源，很容易會導致腸胃紊亂以及腸胃蠕動加快引起腹痛的情況，所以不建議大家采用絕食的方法進行減肥。如果大家想要采用絕食的方法減肥，應該要采用正確的減肥，并且要時刻關注身體的變化情況。

通常使用的斷食減肥法分別是香蕉斷食減肥法、清水斷食減肥法、蘋果斷食減肥法、蜂蜜水斷食減肥法、黑咖啡斷食減肥法、米湯斷食減肥法、酸奶斷食減肥法、夢蒙斷食減肥法等,時間上大多數是三天、七天、二十一天、二十八天等等。

常用方法

通常使用的斷食減肥法有三個，分別是香蕉斷食減肥法，清水斷食減肥法，蘋果斷食減肥法。

一，香蕉斷食減肥法

香蕉斷食減肥法并不限制食量，在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因為香蕉性寒、而且含鉀量高，所以對于患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫癥狀者的朋友，最好不要采用這種方法減肥。

二，清水斷食減肥法

清水斷食減肥法要求比較高，除了喝水，一整天你不能再吃任何東西，而且水也不能隨便喝，應該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml，也就是說，如果你的體重是50kg，那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你腎功能較差或者有腎臟方面疾病，不可用此減肥方法。

三，蘋果斷食減肥法

用蘋果減肥是最常見的，你只要在一天內只吃蘋果，而且不限量也不限品種，只要吃到飽就行。不過要注意吃蘋果時要連皮一起吃哦。斷食減肥結束后，便要恢復正常飲食，最好是先按蔬果、淀粉到肉類的順序，逐日增加攝取的食物種類和量。

四，酸奶斷食減肥法

進行酸奶斷食時，飲用酸奶要適量，每次可控制在250克左右。早、中、晚堅持喝低脂酸奶，實在饑餓難耐，可適當喝一點兒蔬菜汁或吃低熱量的水果。注意貧血、低血壓、低血糖患者不宜采用酸奶斷食。長期堅持可能造成營養不良，故可定期短時采用，不可長期使用。

五，米湯斷食減肥法

在斷食期間，每日三餐僅食用米湯。每餐可以用25至30克糙米熬取一碗米湯。在喝米湯的時候，可以放入少許食鹽，佐以少許梅干。在感覺到很饑餓的時候，輔以生鮮的蔬菜和水果充饑。米湯能夠健脾養胃，促進人體對食物的消化吸收，適合脾胃功能較差，腸道功能虛弱者。

六，夢蒙斷食減肥法

夢蒙斷食減肥法是在綜合各種斷食法優勢的基礎上，輔助以茶油外敷的特性，并結合自身的具體情況搭配個性食譜，從內到外解決減肥的根源問題，無需節食，保持正常飲食即可，很方便也比較容易堅持，幾乎適合所有人，適當運動效果更好。哪些準備斷食并非絕食，不能突然性地開始進行，在斷食前后及斷食過程中，都有一些需要特別注意的事項。只有掌握了這些要領，才能讓斷食變得比較容易，也能夠讓自己獲得良好的減肥效果。