經期如何保養好 可吃4類水果

不知道各位女性朋友有沒有遇到過這樣的情況，就是在自己經期的時候經常性的出現全身乏力、睡覺不安穩的現象，有的甚至出現小腹脹痛、月經不調等等現象的發生。所以女生在經期出現情緒不穩等等現象都算是情有可原的。

經期一般是女性身體進行排毒的階段，那怎么能緩解月經期的疼痛情況的發生，怎么減少或者是避免這樣的類似的情況的發生呢，這邊小編給大家總結幾種比較利于緩解這些癥狀的水果和方式，希望對各位女性朋友能夠有所幫助。

1、橙子

橙子當中含有比較豐富的維生素C，而且纖維的含量相對比較高，所以對于促進腸胃的排毒還是有較大的功效的，因為經期階段，女性身體其實含有很多的毒素，而這些毒素有一部分會通過經血排出體外，但是不是所有的毒素都能排出，所以這個時候排毒就很重要。而橙子是很能幫助身體進行排毒的，大家可以在經期多吃點橙子，幫助身體的排毒，還能補充必要的維生素c。

2、柑橘

橘子還是比較常見的，比起橙子來，橘子更加的受到大家的歡迎，主要還是橘子相對比較方便一點，而且成分和口感和橙子都是差不多的。另外除了好吃之外，橘子還能幫助身體通氣，促進經絡的運行，從而起到一定的補氣的作用。建議大家可以多吃點柑橘，這樣對大家的身體也是很有幫助的。當然，柑橘還是比較容易上火的，日常的飲食的量還是要注意控制。

3、龍眼

龍眼其實一般醫生都會建議不要吃太多，因為龍眼相對比較容易上火，當然大家可以泡茶，這樣可以綜合一下，對身體的保健也會相對比較溫和一點。龍眼一般都是作為補品的一種的，有很好的補氣補血的功效，可以跟豬血等食品一起吃，這樣可以補充身體需要的血氣，避免經期貧血等情況的發生。可以和一些降火的食物或者是茶水來一起飲用，這樣對身體的傷害也會比較小。

4、蘋果

蘋果是比較常見的水果，而且有很好的美容的效果，吃一點蘋果可以幫助安眠，還能起到緩解經期疼痛的效果，是非常適合女性朋友在經期時期吃的水果。而且性情是相對比較溫和的，對身體的傷害是近乎為零的，但是對身體的幫助、營養元素的補充是有大大幫助的。

希望大家可以多吃點水果這樣不光能夠促進身體的排毒，還能補充身體所需的必要的水分和營養元素。

不管是什么食物，建議大家最好能夠注意經期時期身體的養護，最好是不要吃過冷過寒的食品，這樣可能會給子宮造成一定的傷害。最后希望廣大女性朋友都能擁有一個舒服的月經時期，這樣對于情緒的控制也會相對比較好，不管對女性朋友自己，還是身邊人都是比較好的。

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