女人如何養生 可吃海帶花椰菜 熱門文章排行榜 >>2019-02-22 10:07來源:99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐
健康很重要,沒有了健康,一切都將沒有意義。生活中,部分女人們很容易生病,因為她們的體質較弱,而且一些女人平日里又穿得比較單薄。小編提醒,女人們請保護你的身體,別再折騰你的健康了,請認真做好身體保健,比如說多吃養人的好食物。
適合女人食用的養人食物
1、海帶
這種藻類蔬菜可是很滋養女人的,因為其富含人體所需的營養物質,比如說礦物質等,平日里常吃它除了能夠降低血脂之外,還能防止皮膚分泌過多的油脂。讓你的身體和皮膚都處于健康的狀態,所以說,女人們需要愛上吃海帶。
其中海帶的吃法有不少,其一是直接切成絲,放些花生油、胡椒粉、食鹽等攪拌均勻后直接食用;其二是切成小塊與排骨、或是豆腐等食材一起煮湯食用。
此外,需要注意的是,看起來顏色很鮮艷,捏起來比較硬的海帶,往往是經過了化學加工的,所以說,不能夠食用。
2、花椰菜
這種蔬菜好看又好吃,而且它可是防癌抗病的“小達人”。因為其含有的營養物質都是人體必需的,比如說之物蛋白,比如說維生素C,比如說維生素K等等。這些營養攝入體內之后,補充人體所需,為身體提供活動的動力,起到強身健體之效。
這種好吃又營養的蔬菜,想必很多女人都會喜歡的,因為其可以和不少的食物搭配炒食,比如說瘦肉、牛肉等等,用來煮面或是煮湯,味道也是很不錯。
3、番茄
這種蔬菜,不用小編提醒,想必女人們平日里也會主動去吃一些。因為它具有很不錯的美容效果,對于愛美的女人來說,自然不會放過它了。番茄之所以有助美容主要是因為,其含有一種非常強的抗氧化劑,那就是番茄紅素,平日里適當攝入這種營養,有助女人們延緩老化。
至于吃法的話,看女人個人的喜好,比如洗好后直接當成水果吃;比如說切開后煮面食用;比如說切成塊直接炒食也是可以的,味道都很不錯哦。
女人春季飲食須注意的點
1、多吃禽肉
肉類是日常飲食中不可缺少的,因為均衡飲食需要葷素搭配。當然,春季吃肉最好以雞肉、鵝肉、鴨肉等家禽的肉為佳,因為禽肉含有的脂肪比較少,而且其脂肪的結構與橄欖油的結構很相似,要知道橄欖油可是有助護心的。而禽肉脂肪結構與其相似,那么意味著吃禽肉也是有助護心的。
相反,吃肉的話,要少吃畜肉,因為其膽固醇很高,再者飽和脂肪酸也很多,總是大量吃它們的話,很容易與糖尿病等疾病掛鉤的。
2、選擇生肉而少吃熟肉制品
生活中一些女人因為不想煮飯菜,習慣性買一些熟肉制品食用,這些已經煮熟的肉制品,只需要加熱一下就可以吃了,省掉了不少的烹飪時間。但是為了健康著想,女人們還是應該少吃熟肉制品,因為這些食物在制作的過程中,往往會加入一些有防腐作用的亞硝酸鹽,這種物質進入到身體里面之后,往往很容易分解成致癌物質,讓你被癌癥盯上。
所以說,平日里應該少吃熟肉制品,想要吃肉的話,請購買新鮮的生肉,拿回家按照事先準備好的菜譜烹飪。雖然制作花費的時間要長一些,但是起碼吃得健康。
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