腿緊繃是什么原因

在進行運動之前，大家一定要注意腿部拉伸運動，因為如果不注重腿部拉伸的話，容易在運動的過程中出現韌帶拉傷問題。在腿部肌肉拉傷之后，就會出現小腿緊繃的現象，小腿肌肉緊繃，不僅會影響到一個人的正常行動能力，還會讓人感覺到非常難受，所以了解到小腿肌肉緊繃的引發原因也十分有必要。

感覺小腿緊繃怎么回事

1、小腿肌肉緊繃多是由于起跑速度過快、跑量過多、熱身不完全或跑鞋沒有起到良好的支持作用所引起的。除此而外，如果進行長時間或者高強度的運動之后，沒有得到拉伸和休息，也會引起小腿肌肉的緊張。造成感覺小腿肌肉硬邦邦的情況出現。

2、小腿肌肉抽筋是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉比如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久，常見原因主要有寒冷刺激、肌肉連續收縮過快、出汗過多、疲勞過度和缺鈣。

小腿緊繃后該怎么辦

可采用按摩、燙澡、臘療、紅外線照射等方法治療。以按摩最好，手法是以手掌(雙手重疊)，間或用拇指，沿肌纖維的方向，由下向上按(以促進靜脈血、淋巴液、組織液的回流)。以撫摩開始，震抖結束。小震抖：抓住腳腕震抖;大震抖：屈髖、膝，轉動髖關節，猛的拉直腿。按摩的手法宜重。

總而言之，小腿緊繃大多都是因為平時跑步太快，或者運動量太大導致的。這種情況一般不會持續太久，如果長期出現小腿緊繃，那有可能是因為缺鈣導致的。建議在補充鈣質的同時，也要采用按摩、紅外線照射等方法進行治療。