寶寶粗纖維食物有哪些呢？

安排好寶寶的飲食是家長們最有意義的事情，好的飲食能夠讓寶寶快速成長起來，而好的飲食比較多，其中，粗纖維食物對寶寶的健康最有利，尤其是適應寶寶腸胃的粗纖維飲食能夠極大促進寶寶的發育，因，選擇粗纖維飲食是養育寶寶所必要的飲食事項，下面就來看看寶寶粗纖維食物有哪些呢？

粗纖維食物舉例

1.蔬菜類

說到粗纖維食物，相信很多人最先想到的都是各種各樣的蔬菜，的確，蔬菜中的粗纖維含量非常豐富。經過研究發現，在各種蔬菜中筍類的粗纖維含量是最高，尤其是筍干部分的粗纖維含量可高達30-40%。除了筍類食物之外，還有就是辣椒，其中的粗纖維含量甚至已經超過40%。還有就是芹菜，我們在費力吃芹菜的同時其中的粗纖維正在幫我們清潔牙齒以及口腔。

蔬菜中富含有粗纖維的品種有很多，比如像生活中極為常見的蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。對于飲食精細的現代人而言，這些粗纖維食物必須要多吃。

2.堅果

堅果類食物中同樣含有大量的粗纖維以及纖維素，比如像杏仁、開心果等，這些堅果都是日常生活中極為常見的。在所有的堅果類食物中基本都有3-14%的纖維素含量，而10%以上的有黑芝麻、松子、杏仁等，而10%以下纖維素含量的堅果有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子等，經常食用可有效保證人體健康。

而且各種堅果對心腦血管疾病還具有一定的預防作用，尤其是其中的杏仁還能夠起到預防以及保護心臟的作用。對于粗纖維食物有哪些這個問題，堅果同樣是必不可少的。

3.水果

可以說在所有的水果類食物中都含有不同程度的纖維含量，而且其中含量最大的是紅果干，其粗纖維的含量高達50%。除此之外還有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴等，還有日常生活中極為常見的蘋果、香蕉、橘子等，其纖維含量都非常豐富。