孕晚期左右側睡可以嗎

對于很多的孕媽媽們來說，在懷孕的時候，就會了解很多相關知識，避免在孕期因為生活習慣，影響胎兒的發育。其中，睡姿看起來對孕媽媽和胎兒影響并不大，但是如果在孕晚期的時候，孕媽媽們不知道正確的姿勢的話，也會出現不適。那么，孕晚期左右側睡可以嗎？

孕婦到了孕晚期，最好不要采用右側臥位，而應該采取左側臥位，因為下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側，如果你向右側臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。

孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關系。采取左側臥位，可以糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育。

如何讓孕媽媽有一個好的睡眠

對于孕婦而言，良好的睡眠質量非常重要。醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8～9個小時。尤其是晚上11點到次日凌晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠質量。養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。但許多的孕媽媽在孕期不能好好睡覺，影響睡眠質量的不僅有外在的壞境因素，還有孕媽媽自身的心理因素的影響。那么，如何讓孕媽媽有一個好的睡眠呢?

1、正確的睡姿

仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈，影響對子宮的供血和胎兒發育，所以盡量不要仰臥，最好取左側位睡眠。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。

2、良好的室內環境

適宜的室內溫度為17℃～23℃，適宜的室內濕度為40%～60%。還可配合使用室內空氣凈化器，經常進行室內空氣凈化和消毒。