跑步時想吐

跑步這是非常受人歡迎的一種鍛煉方式了，其可以有效的鍛煉人們的心肺功能、使人們全身的肌肉全都運動起來,對于人體來說是非常棒的一項行為。然而有些人在跑步的時候，卻會出現有許多的不良反應,跑步時想吐就是比較常見的一種情況。那么這是怎么回事呢?下面就來詳細介紹一下。

原因：

1、高速突然停下來

如果上一秒你還在快速奔跑，忽然停下來，此時你的頭部會由于供血不足出現眩暈、惡心的情況，建議減速有個過程，慢慢減速至快走再到慢走，這樣能解決問題。

2、空腹進行訓練

這樣的情況出現在晨跑或夜跑的時候，由于來不及吃飯或者減肥的想法，選擇不吃飯進行跑步，那么由于血糖供給不足，會出現低血糖的狀況，出現頭暈惡心也就不奇怪了。

建議如果上一餐已經過去很久，在運動前30分鐘補充少量容易消化的食物，能解決這種問題。

3、睡眠時間不足

如果近期一直熬夜，睡眠不足，結果就是大腦供血不足，在加上跑步血液再次分配，很容易引起眩暈惡心的癥狀。

建議，養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠時間。

4、高溫脫水的問題

環境溫度高，或者沒有及時補水，那么就會導致血液粘稠度增加，流速減慢，氧氣交換和廢物代謝出現減緩的狀況，那么供給不足頭暈目眩惡心隨之而來。

選擇溫度更適合的時間段進行鍛煉，在跑步前中后進行補水，防止脫水的發生。