站立式起跑姿勢難不難？

其實對于每一個人來說，能夠養成良好的運動習慣對于身體健康還是很有好處的。因此如果家里有孩子的話，一定要從小鍛煉他們，讓他們愛上運動，尤其是跑步這種簡單又有效的運動方式。有的時候孩子們或者大人也可能會參加一些跑步比賽，那么，站立式起跑姿勢到底難不難做呢?

站立式起跑的方式不是很難，常適用于中長跑以及青少年，雖然簡單易學，但是把握不好時機很容易會搶跑犯規。蹲踞式起跑需要三個口令，而且動作難度較大，因此初高中的800米測試等經常會使用。

起跑之前上身微微躬著，雙腳自然站立，放松心情，等待發令。聽到各就位的號令時先把左腳放在起跑線上，右腳距左腳約一個小腿長的位置，放在左腳的后面。等到打槍的時候，迅速把身體重心向前移，同時把身體和右手微微向前傾，并沖出起跑線。掌握站立式起跑的姿勢最重要的是雙腳分開，并且成彎曲狀態，而且要把握好重心的位置，重心放在前腿上才是正確的姿勢，如果起跑前重心放在后腿，槍響之后需要先把重心轉換到前腿后才能沖出去，這樣無形之中就增加了起跑時間，落后于他人。

起跑的時候一定要注意力集中，槍響只是一瞬間的事情，要盡可能的在槍響的一瞬間起跑，不要等到槍已經響完了才開始出發。另外很多人起跑之后會突然提高重心或者抬頭，剛起跑之后不要瞬間提升重心，否則會造成重心不穩，保持正確的姿勢一直朝前跑，慢慢的重心就會恢復。不排除有的人跑步會同手同腳，所以在起跑的時候，要注意把異側手臂擺在前方，避免突然出現同手同腳的現象。