女人補鈣吃哪種鈣片好？

女人在幾個階段很容易缺鈣，比如懷孕期間的女人是容易缺鈣的，另外就算女人到了更年期的時候也很容易缺鈣，所以這時候一定要注意補鈣，補鈣沒必要專門吃一些保健品或者藥品，最好的方法是飲食補鈣，比如平時多喝一些牛奶，另外多吃一些魚蝦類的食物，如果非要吃鈣片的話，女人補鈣吃哪種鈣片比較好呢？

女人補鈣吃哪種鈣片好？

鈣是人體不可或缺的營養元素，鈣質的補充對于人體來說是非常重要的。因為重要，所以在鈣片的選擇上，更應該慎重。這里給大家列舉出選擇鈣片的幾條標準。這樣大家在選擇鈣片的時候按照這些標準來，就不會沒有方向了。

一、產品的含鈣量

正規的鈣制劑和鈣保健品，應當標明單位劑量中含有多少鈣質。一般而言，鈣制劑標注鈣含量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量，另一種是含有鈣元素的量。后者才是真正攝入的鈣量。鈣化合物中的含鈣量是以百分比來表示的。因此在選擇鈣片時不能只看說明書上的劑量，而應當了解其含有鈣元素的量。

二看產品的溶解度

經口服攝入的鈣，必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此鈣制劑如果溶解度高就可能被吸收得更完全。比如，同樣是碳酸鈣，普通碳酸鈣與一些超微溶解的碳酸鈣相比，后者消化吸收得會更完全。但應注意的是，人體對于鈣的吸收并不像單純的化學反應那樣簡單，影響人體鈣吸收的因素有很多。

三、看人體吸收率

鈣的吸收是一個非常復雜的生理過程，影響因素非常多，而且與人的個體狀態密切相關。鈣含量高、溶解度高的鈣制劑未必吸收率就高。通常而言，當機體缺鈣（處于鈣饑餓狀態）時吸收率就高，而機體不缺鈣時鈣的吸收率就低。科學研究表明，在同樣的條件下，目前市場上的各種鈣制劑的吸收率差別并不是很大，一般在20%～40%之間。

四、看鈣制劑的安全性

補鈣是一種長期甚至終生的過程，因此藥物或保健品的安全性應引起消費者的重視。目前國查處的某種品牌的骨粉含重金屬元素超過國家標準的數百倍，如果長期服用必然對身體有害。還有個別產品雖然含有鈣質很多，但堿性較大，容易刺激胃，有的老年人胃功能下降，胃酸分泌減少，就不適合服用。有的產品含有較多的鈉、鉀、糖類和防腐劑，不適合患糖尿病或高血壓、腎病的人長期服用。