絕食三天會有什么后果

在選擇減肥方式的時候減肥人是要結合自身體制的選擇，因為并不是所有的減肥方式都適合所有的減肥人士，有一些體質較為虛弱的減肥人士就不適合絕食減肥，因為這種減肥行為會導致營養不良的后果。對于正常人來說，如果在7天之內只喝水不吃飯的話已經達到身體的極限，那么絕食三天進行減肥的話會有怎樣的后果?

絕食可不是鬧著玩的，很多女性為了減肥都絕食。人們的常識告訴我們，人在饑餓的狀態下最多也就活7天，3天不吃飯或7天不飲水就要面對死亡。絕食幾天會死亡呢?

1、人體應對饑餓的代謝改變

除了氧氣和水分，能量是維持生命最為急需的營養要素。人體所需能量由被稱為三大營養物質的糖類(碳水化合物)、蛋白質和脂肪氧化供給。

2、饑餓狀態下，人體能量供給發生系列轉換

人體在饑餓數小時后，血糖水平的降低抑制胰島素的分泌，低胰島素水平抑制肝臟、肌肉等外周組織細胞對于葡萄糖的攝取，轉向開始分解脂肪作為能量來源。最終結局甘油三酯存儲終有一天會被耗竭，人體能量來源僅剩蛋白質分解一途。蛋白質分解加速，心臟、肝臟或腎結構和功能破壞、喪失，死亡成為不可避免的最終結局。

3、忍受饑餓生存時間

如前所述，人體碳水化合物僅有1天的儲備，蛋白質則沒有多余儲存可以作為能量物質可用。因此，在能量物質供應完全斷絕的長期饑餓狀態下，脂肪成了唯一能量來源。

在不發生其他并發癥的情況下，一個人可以忍受饑餓的生存時間取決于三酰基甘油(脂肪)庫儲備的的大小。

據研究，一個營養良好、體重70公斤的人，擁有的總的能量儲備總計約161000千卡。如果依照人體不同能量消耗水平，每24小時消耗能量1600千卡~6000千卡計算，總的能量儲備可以滿足約30-100天，即1-3個月所需。

因此，并非像通常的傳言所說，一個人超過7天不進食就會被餓死。相反，忍受長達1-3個月饑餓而生存是完全可能的。