戒糖喝什么酸奶 戒糖不能吃什么食物

酸奶對于減肥的人來說還是很好的食物，但是有的時候還是需要選擇天然的酸奶，也是不含添加劑糖分的，一般口感越好越厚的酸奶，含糖量越高。嗜吃糖的人，膠原纖維損壞快， 皮膚就提早向老年化進發——出現細紋，失去彈性，和同齡人比，越來越顯老。

市面上的酸奶還是含有很多的糖分的，添加劑的成分還是很多的，成份越簡單越好，生牛乳和乳酸菌靠前，配料表不含白砂糖及其它添加糖。挑蛋白質含量高、脂肪含量低的或零脂肪的，高蛋白飽腹感強，不容易餓，減脂及健身黨最適合了。

零食是不能吃的，含有添加糖，很多的食物里面都含有很多的添加糖分，天然的糖分只是需要控制量的攝入，葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麥芽糖、蜂蜜和玉米糖漿都屬糖類，越是排在食物配料表前邊的成分，其含量就越高。

只要是二次加工的食物，都是會含有糖分的，天然的食物可以選擇不甜的，也是能很好的起到戒糖的目的。糖類對人體腸道內的生態起著非常重要的作用，失衡的腸道菌群對糖類的需求是巨大的，而當你完全不攝入糖類時，這種需求會變得更加糟糕。

高蛋白食物分解較慢，在消化道中殘留的時間長，使我們的飽腹感更強，比如肉魚蛋、豆類和堅果。對于素食者來說，尤其要注意攝入豆類等含植物蛋白的食物。