便秘怎么辦 食用6款食物可緩解

現在是剛剛過了春節，而在春節過后的現在，很多人都出現了便秘的情況，而引發便秘是因為在春節的時候，大家一直都是大魚大肉，然后就導致消化不良的出現，而消化不良是很容易出現便秘的。當我們經常出現便秘的話，就必須要及時的進行調理，不然會帶來很大的危害，那么你知道吃哪些食物是可以緩解便秘的出現呢？

緩解便秘的食物

香蕉

當出現便秘的時候，是可以吃一些香蕉來進行緩解的，因為香蕉所含有的一種特殊物質是具有可以促進腸胃蠕動的效果，吃一點的話，就能促進腸胃蠕動，起到緩解便秘的效果。但是因為香蕉是屬于寒性的食物，如果便秘患者是具有胃寒的情況，這個時候就不要吃香蕉了，不然會對身體造成一定的損傷。

甘蔗

說到緩解便秘的水果，甘蔗也可以說是其中的一種，因為甘蔗不僅僅具有清熱的效果，還具有可以緩解便秘的作用。一般甘蔗都是分為兩種，那就是黑皮甘蔗跟青皮甘蔗，如果我們是想要用來緩解便秘的話，最好是選擇青皮甘蔗，因為它所含有的緩解便秘元素是比黑皮甘蔗要高很多的。

燕麥

當便秘變得非常嚴重的時候，我們最好是不要再吃油膩的食物了，因為油膩的食物是具有加重便秘的效果。而小編是建議這類患者可以選擇在早餐的時候吃燕麥粥，因為燕麥是具有緩解便秘的效果。如果你覺得燕麥的味道非常單一的話，也是可以適當的加一些蔬菜汁來進行搭配的。

芹菜

芹菜是一種常見的蔬菜，富含多種纖維素，當出現便秘的時候，吃芹菜，就會讓纖維素幫助腸胃蠕動，起到消化食物的效果，這樣就可以有效的預防便秘的出現。所以當出現便秘的時候，我們可以炒一盤芹菜來吃。

白蘿卜

白蘿卜不僅含有很多的水分，也含有不少的纖維素，可以促進腸胃的蠕動。白蘿卜還很有很多的酵素，是可以幫助消化食物，并且還具有利尿的效果，能夠把體內的毒素排出體外，非常有利于緩解便秘的癥狀。在平時的時候，可以直接用白蘿卜燉湯，其效果都是很不錯的。

地瓜

地瓜是富含纖維素的食物，如果出現便秘的話，吃個地瓜就具有很不錯的治療效果。在平時食用地瓜的話，可以選擇煮成粥或者直接烤熟了吃。

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