一天深睡眠1小時正常嗎 多長時間的深睡眠算睡眠質量好

一天深睡眠1小時正常嗎

判斷人體深度睡眠的標準還是醒來之后人的精神狀態，精神很好代表休息好了，和具體的時間還是沒有很大的關系，人一天的深睡眠時間只占整個睡眠時間的25%。深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是“黃金睡眠”，可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。

每個人的睡眠情況是不一樣的，只要是自己感到很好那說明就是正常的，7小時有2個小時左右的深睡眠是正常的。按睡眠時間的25%計算，7小時深度睡眠時間是1.75個小時，所以2個小時深度睡眠是正常的。

多長時間的深睡眠算睡眠質量好

一般是2個小時，當然還是和人的狀態有關系，精神好才是最好的，一般在0點--3點是深睡眠時間，睡下后大約1小時--1.5小時進入深睡眠。所以晚上最晚入睡時間10點半--11點。現在因為工作壓力大，很多人都有這種現象，充足的睡眠很重要。

人體在完全的休息好之后才會很好的修復機體，也是會有一個好的精神狀態。人只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。至于睡眠時間的長短，只要在清醒后對睡眠感到滿意，自我感覺良好，頭腦清醒，疲勞解除，精力充沛，效率提高，就是達到了深度睡眠的效果。