春季要吃對食物 建議女人吃些滋養食物 熱門文章排行榜 >>2019-02-20 10:21來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

春季病菌開始滋生，若是不做好保健措施的話，身體很容易被病菌盯上的。所以說，春季到了女人要吃對食物，這樣子才能起到滋養身體的效果。注意食物要有葷有素，種類多一些，太過單一的話，無法滿足身體所需的營養。所以說，這幾種食物強烈推薦女人們在春季食用，對身體很有益處的。

春季到了女人吃什么滋養身體

1、西蘭花

這是一種常見的蔬菜，對于女人而言其最大的功效就是抗衰老。這主要得益于其含有大量的抗氧化劑，這種成分攝入體內之后能夠減緩女人身體內部的自由基，以便達到助女人延緩衰老的目的。

吃法：這種蔬菜可以直接水焯后涼拌食用，也可以放入鍋中加油爆炒食用，口味都很不錯。

2、菌類

比如說香菇之類的，要知道可食用的菌類具有很高的營養價值，蛋白質、氨基酸、膳食纖維的含量都很不錯，尤其是營養成分比較齊全，又是低脂肪、低糖的食物，從而被稱為是上帝食品。所以說，在春季里想要滋養身體的話，可以多吃一些食用菌。

吃法：食用菌有香菇、口蘑、松茸之類的，這些材料可用于搭配其余食材燉湯食用。

3、蘆橘

這是春季應季水果，其可是非常有營養的保健水果，因為其富含B族維生素，胡蘿卜素等各種人體所需的營養元素，平日里適當吃一些，有助女人們潤澤皮膚，防止老化。此外，還能促進食欲，對于在春季時熱時冷的環境中沒有什么食欲的女人來說，吃它有助開胃喲。

吃法：蘆橘其實就是枇杷，這種水果成熟之后，直接剝皮食用即可。

4、牛肉

春季這個季節最重要的養生目的就是養肝補脾，其中牛肉這種肉類可是補脾胃的佳品。建議女人們想要在春季通過飲食補肝脾的話，請利用牛肉與馬鈴薯，一起烹飪成菜肴食用。此外，對于抗病能力較差的女人而言，每周應該吃一次牛肉，因為這種肉類含有不少的蛋白質，其中氨基酸的組成可是人體所需的營養，所以說，吃牛肉有助增強身體的抗病能力。

吃法：可以搭配其他食材一起烹煮成菜肴，也可以做成美味的湯品食用。

春季女人養生食譜推薦

1、潤膚請喝粥

所需主料：準備好30G的桑葚干，之后再準備葡萄干(約桑葚干的三分之一多)，之后再準備適量的白糖和薏米及粳米。

做法：將薏米和粳米分別清洗干凈，之后分別放入盆中浸泡幾個小時。浸泡好了以后將它們放入鍋中注水燉煮，等到湯水煮開之后，加入桑葚干和葡萄干，等到材料都熟爛之后，倒入白糖調味，最后等到粥變得粘稠之后即可食用了。

好處：這款粥很適合皺紋多的女人食用，堅持每日早晚吃一次，有助除皺，讓皮膚變光潔。

2、滋補請喝湯

所需主料：準備好各1根的山藥(去皮)，玉米，排骨，再準備1節蓮藕。

做法：將上面準備好的材料都清洗干凈，之后分別切成塊備用。然后燒一鍋開水，將排骨放入熱水中焯燙一下，之后撈出來與其他材料一起放入電飯煲中，加入清水淹沒材料后蓋上蓋子，按下燉湯鍵燉煮即可。等到時間到了以后，加入食鹽調味就可以吃了。

好處：這款湯在春季喝最合適了，因為喝湯不僅能夠補氣益虛，而且還能夠消除水腫，幫助女人滋補身子，美容皮膚喲。

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