孕婦缺蛋白質吃什么好

孕婦懷孕期間要重視營養物質的攝入，其中，蛋白質和維生素等是需要高度關注的，因為蛋白質對身體而言就像燃料，源源不斷地給身體提供消耗動力，因此，蛋白質的消耗量是巨大的，尤其是懷孕之后胎兒的發育也需要大量蛋白質補充，下面來看看孕婦缺蛋白質吃什么好呢？

孕婦補充蛋白質，可以選擇牛奶等奶制品。它們含有豐富的蛋白質跟鈣質，脂肪含量低，可以給孕婦補充足夠的蛋白質又能夠避免身材發胖。牲畜的肉中的動物蛋白成分也非常高，比如我們熟悉的豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉等等的蛋白質含量也非常的高。

蛋類食物的蛋白質也很高，雞蛋、鴨蛋或是其他的蛋類食品人們也可以多吃，特別是它們的蛋黃蛋白質要高于蛋白，當然蛋黃的膽固醇含量也非常的高，熱量也比較高，建議在吃雞蛋的時候要能夠把控好量，一天吃一個就足夠了。此外豆類食品中的植物蛋白成分非常高，特別黃豆、黑豆等豆制品必須要多吃。

1、雞肉、豬肉、牛肉等動物肉類是蛋白質攝取的重要來源。動物蛋白中牛奶和蛋類被認為是蛋白質食物中品質最好的，究其原因主要是因為其易于消化并且氨基酸含量齊全的特點。

2、植物蛋白也是孕媽媽補充蛋白質的一個常見的來源。這其中大豆蛋白是最好的，其本身所富含的植物蛋白能夠非常容易的被人體所吸收。豆制品除了補充蛋白質的作用之外，還能夠起到降低膽固醇的效果。

3、食用菌是蛋白質的另外一個來源，孕媽媽可以在孕期的時候有選擇的多吃一些食用菌。