小腿肌肉不均勻怎么辦呢？

肌肉在身體各個部位分布，共同構建了身體強大的運動肌肉系統，為人體的行動提供強有力的支撐和動力。其中，腿部肌肉的占比較大，而且作用更大，是人們行走等動作的直接執行組織，因此，腿部肌肉的健康非常重要。而腿部肌肉的問題也比較常見，下面就來看看小腿肌肉不均勻怎么辦呢？

小腿肌肉酸脹有兩種原因，一種是近期劇烈運動引起的，局部運動對肌肉造成損傷，或是乳酸的堆積造成局部的酸脹不舒服，患者要注意多休息；另一種是腰椎的問題，一般是145椎間盤突出，壓迫了相應的坐骨神經，導致小腿肚的酸脹不舒服，可以通過熱敷理療，對腰椎進行治療。

進行大腿健美的局部運動

伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動。這種鍛煉也可以在身體站立時進行，一腿站立并保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向后伸，盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行，在床上或地板上身體平直地側臥，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿并攏。

這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是象以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

掌握了伸腿運動后，可以試著做一些“跨步走”。向前大跨一步，直至后膝離地面15厘米左右，然后再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組，每組10次這種動作。然后逐漸增加次數。與其他的鍛煉一樣，可以先慢一些，并讓兩腿都得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處是，可以改變肌肉的松弛狀態，在外形上顯得更健美。