吃鹽太多的危害有哪些？

食鹽是我們日常生活中必不可少的調味品，是嚴重含有鈉離子，對人身體健康是非常重要的，但是有些人平時吃鹽比較重，有些人吃鹽比較清淡，吃鹽重的人往往認為炒菜的時候放很多的鹽，這樣吃起來比較有味道，其實鹽吃多了對身體健康并沒有好處，反而會影響身體健康，平時一定要少吃鹽。

吃鹽太多的危害有哪些?

惹頭疼

很多人都曾有這樣的經驗，吃了一頓豐盛的濃味大餐之后，就容易發生頭疼。最新研究讓受試者分別食用高鹽、中鹽、低鹽的飲食各30天。結果發現，每天吃8克鹽的人比吃4克鹽的人頭痛的次數多1/3以上。無論具體吃哪種食物，只要吃鹽的量多，都會有同樣的反應。這項研究確認，多吃鹽可能與頭痛密切相關。

增水腫

在平時的生活中，你可能你經常會發現，有一些比較肥胖的人，腳到下午的時候就會腫起來，腳上的鞋子會變的緊繃，這就是因為體內的鹽分過高，對于高血壓等一些病患來說，這種現象會更加明顯，那么，為了不出現水腫情況，平時就應該注意控制鹽的食用量。

易感冒

鹽吃多了之后會導致呼吸道受到影響，本來細胞的抗病能力下降，導致人的免疫力降低。另外鹽吃多了之后人的口水分泌液會減少，口腔里面的有效物質叫做溶菌酶的，也會大量的減少，導致人體更加容易感染各種病毒。

害嗓子

你可以回憶一下，當你大量的吃一些咸味的東西，比如燒烤或者瓜子之類的食物，吃過之后就會非常想要喝水。這是因為過多的鹽使得我們的咽喉粘液增加，人感覺十分口渴。咽喉的粘液如果長期受到破壞的話，就很有可能導致咽喉疾病。

損皮膚

如果鹽吃的多，人的皮膚就會暗黃、沒有光彩，并且還有可能會長出雀斑。如果吃鹽多的同時，你還常常吃動物性的脂肪和蛋白質，那么你的肝臟功能可能也會受到影響。所以不管你是不是愛美人，為了身體的健康都應該少吃鹽。

促胃癌

吃太多鹽，增加胃癌風險。每日攝取超過10克以上的鹽，傷害胃黏膜，導致胃發炎，長期下來罹患胃癌的風險性上升三四倍。流行病學調查表明，鹽攝入量和胃癌風險之間有正相關性。也就是說，飲食清淡少鹽是有利于預防胃癌的因素。