心理健康

節后綜合征是什么 怎樣擺脫節后綜合征

節后綜合征是什么

很多人在放假之后投入到正常的工作里面會不適應,其實也是因為生活節奏被打亂了,也是會出現不適應的感覺。人們習慣從周一到周五辛勤工作,把與工作和學習無關的事置之度外。一到雙休日或法定假期,這些被置之度外的事又被提上議事日程。

最有效的方法就是調整自己的內心狀態,只有心態調整好了,就能很快的進入原有的工作狀態,把原先的工作與學習的狀態破壞了。待到假日過后的上班日,大家就必須全身心重新投入于工作,即必須重新建立或恢復已被破壞了的工作與學習的狀態,這就難免出現或多或少的不適應,即所謂“節后綜合征”。

怎樣擺脫節后綜合征

合理規劃自己的生活,讓自己有計劃做事情,而且還是需要很好的來適應周遭的變化,這樣才能很快的解決。合理安排起居,讓自己的生活有規律,常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的,尤其是老年人,肌體調節功能減退,節日期間更要注意保持良好的生活規律。

飲食問題也是需要注意的,節假日人的狀態是松散的,那么在恢復正常的生活的時候還是需要注意了,以清淡為主,也是在給身體排毒。定時飲食,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品,還可適當吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點的飯菜,讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。每天工作一段時間后,可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。