治療失眠吃什麼好 三款養生湯找回好睡眠

由於現代生活節奏快，人們工作壓力大，加上不了的生活習慣，導致很多人都出現了失眠的症狀，能夠擁有好睡眠是很多人的奢求，失眠如今成為都市人的常態，是亞健康的表現，常常失眠會嚴重危害我們的身體健康，因此失眠需要調養。治療失眠有很多種方法，藥物治療、精神治療、飲食療法等，食療是比較容易做到且備受歡迎的治療方法，運用食物的性質幫助提高睡眠品質。適合失眠者食用的食物包括蓮子、棗仁、人參、黃魚等，而常喝有安神功效的湯水也能改善睡眠品質，下面介紹幾款適合失眠患者服用的養生湯。讓你擁有好睡眠。

一、桂圓枸杞雞湯

材料：桂圓100g，枸杞子25g，淨雞肉400g，鹽適量

做法：

1.雞肉切塊，桂圓去殼，枸杞子洗淨後浸泡片刻備用;

2.雞肉沸水汆燙去血水，撈出，與桂圓、枸杞子一起放入鍋中，加清水大火煮沸後轉小火慢燉30分鐘，加鹽調味即可。

二、人參甲魚湯

材料：人參1根、甲魚1只、蟲草、枸杞子、黃芪各10g，蔥薑少許，鹽適量，料酒1大匙，陳皮1塊

做法：

1.

2.鍋內放適量清水，加料酒、蔥薑煮沸，放甲魚，稍煮片刻，撈出備用;

3.薑拍松切片，蔥切段，蟲草人參枸杞子黃芪皆溫水洗淨;

4.煲內放適量清水煮沸後將材料全部放入，小火慢煮2小時後加鹽調味即可。

三、紅棗茯苓瘦肉湯

材料：瘦肉250g，豬脊骨200g，紅棗10顆，核桃仁、茯苓、枸杞子各少許，老薑1塊，蔥1根

做法：

1.豬脊骨、瘦肉洗淨，切塊，茯苓、核桃肉洗淨，蔥切花備用;

2.豬脊骨、瘦肉沸水汆燙去血水，撈出洗淨備用;

3.砂鍋裝水大火燒開，放入豬脊骨、瘦肉、茯苓、紅棗、核桃仁、枸杞子、老薑等材料，煲兩小時後加鹽、雞粉調味，撒上蔥花即可。

以上介紹了3款能安神助眠的養生湯，常失眠的人可以多煲這些湯喝，幫助提高睡眠品質。