蛋白率偏高怎麼減？

那些明顯偏胖的人，大部分人都會付出減肥的努力，然而在現實生活中，減肥失敗的事情每天都在發生，很多人努力了就是不能減肥成功，這和很多因素有關係，最常見的是減肥方法不對，大家需要明白的是，肥胖的種類有很多，不同肥胖的減肥方法不一樣，如果蛋白率明顯偏高的話，應該如何減肥才有效呢？

蛋白率偏高怎麼減？

從專業角度講血紅蛋白是人體內負責運載氧的一種蛋白質，其本身增高對人體沒有什麼影響，比如在大量出汗、腹瀉、嘔吐等都可以導致暫時的升高。如果沒有其他不適的症狀，問題不大。

指導意見：同時建議要注意休息，多喝開水，加強營養，多吃新鮮蔬菜和水果，禁辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物，有什麼不明白請繼續提問。載脂蛋白b主要是反映人體肝臟的合成功能，無論偏高還是偏低都說明肝臟疾病惡化，所以，當載脂蛋白b正常值出現異常，應及時檢查確診，查明導致載脂蛋白b異常的主要病因，積極採取針對性的防治措施，只有當病情有所好轉，載脂蛋白b才會慢慢恢復正常。

出現的這種情況可能和長期的飲食習慣有關係，要加以調理。

指導意見：

建議平時保持良好健康的生活方式，飲食上不要吃辛辣刺激性食物，平時多吃低脂低鹽飲食。

蛋白率偏高和肌肉偏高，多表現在運動員或者是長期運動的人群上，這類情況其實並沒有太大影響。但是根據提供得體重，確實屬於超重，因此建議減肥。首先針對情況，需要控制蛋白類食物攝入。比如禽畜魚肉，蛋類，奶類等食物，同時蔬果為主。並且控制脂肪食物攝入，避免轉變為脂肪肥胖，每天運動半小時，比如慢跑。

肌肉量，人體體重的成分可分為非脂肪物質與脂肪物質二大部分，肌肉含量是非脂肪物質中去除掉約占體重4%~6%的無機質。肌肉量越大，自己基礎代謝就越高。這種情況。首先飲食注意多吃蔬菜水果少吃高蛋白較多的食物。平時多鍛煉身體，加速脂肪燃燒，保證充足良好的睡眠，定期複查。